1、调整作息时间，使作息规律。每日尽量按时吃饭睡觉。
2、不要过于紧张、害怕、激动，心理因素会直接影响生理反应。
3、注意保暖，不要感冒。（这里要特别提醒，青海早晚温差大，一定要多备一件外套，即防晒又保暖）。
4、可以洗澡洗头，但前提是吹干头发，穿好衣服，不要感冒）。
5、不可以不吃饭，吃饭是补充能量的过程，如果实在吃不下饭，可以吃葡萄煻粉或巧克力。
6、多喝水，尽量多吃菜和水果，以补充维生素。
7，吃
什么人最容易发生高原反应？
其实什么人都有可能发生高原反应，但经过统计……
男性比女性更容易高反；
胖人比瘦人更容易高反；
不锻炼的人比锻炼的人更容易高反。
关于男女性别方面，目前暂无定论其原因何在；而从身材来说，胖人自重大，其消耗氧气也会更多；而锻炼身体的人来说，其体内各器官在闲时和剧烈运动时都有一套协调模式，不会出现突然耗氧增大的不良反应。
在这里要辟一个谣，就是人们常说，怕锻炼身体的人会更多的消耗氧气，所以在去青海前一个月停止锻炼。这是一个误传，好比相同排量的汽车和赛车，以同样速度行驶时消耗的油是差不多的。所以，不存在锻炼身体的人需要停止锻炼的说法，该锻炼就去锻炼身体。
最实在的解决高原反应的办法就是循序渐进
这件事不是拼人品，我们能做的，就是循序渐进。不要一下子飚到高原，尽量的缓慢向上。慢慢来，你会舒服很多。
小路客青海行在路线上专门做个设计，从西宁出发，因为相对来说西宁市区海拔2200米，还不是太高，接着往南走会越来越高，慢慢爬升~但经过两三天的时间，我们的身体都已经适应了，一路上也就没有太大波澜。
D1：西宁（2200）
D2：途经拉脊山（3230）-贵德（2200）
D3：向青海湖出发（3000）
D4-5：沿黄河向南到达同仁（2800）
D6：泽库县（3700）
结束语
综上所述无论你是打算走西藏，青海还是甘南，只要你身体健康问题都不大，保持一个正常的心态，怀揣着对诗和远方的追逐，青藏高原和九色甘南的美，绝对可以惊艳到你~~