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查看更多>减肥加盟告诉你不吃不喝 那不叫减肥
发布于：2017年06月17日
来源：www.fuhai360.com
[摘要]如果你采取疯狂节食（***）这种极端手法，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。
如果你采取疯狂节食（***）这种极端手法，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。
一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。
这种周而复始的挨饿和反弹，不但很容易让人放弃减肥计划，而且很不健康。
不吃不喝，那不叫减肥
而且，毫不夸张地说，节食与便秘是有直接关联的。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有什么什么方法能帮到你（通便药是饮鸩止渴，你最好想都别想）。而就像前面说的，一旦你重新开始吃饭，体重就会飞速反弹。那你之前把自己搞得又饥饿又便秘的冤不冤啊？
当然，也不排除你毅力超人，愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分，排除万难，将节食进行到底，那你绝对会瘦，而且会一直瘦下去……
但话说回来，你减肥到底是为什么呢？如果你减肥的目的不是想当一具漂亮的干尸，那是不是最好还是正经吃饭，给自己留一点肌肉和曲线让周围人赏心悦目？
每天称体重？
每天的体重，受很多方面影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水，等等。如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身房，却不见体重减轻，很可能是脂肪转换成了肌肉，虽然重量未减少，但是体型已经变苗条。以上所有减肥法则是没有办法改变体型的如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果如果是奔着局部减肥的目标而去节食，可能会失望。
那么怎样才是健康的减肥方式？
一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。
这种周而复始的挨饿和反弹，不但很容易让人放弃减肥计划，而且很不健康。
不吃不喝，那不叫减肥
确实，要想让自己第二天显得清瘦，头一天不吃不喝是最有效果的，但如果你希望自己第二周、第二个月也能继续减重，那这招就最好别用。因为，一旦你开始不吃不喝，你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。所以说，在过度节食、节水的状态下，身体其实是不怎么消耗的；而只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。
而且，毫不夸张地说，节食与便秘是有直接关联的。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有什么什么方法能帮到你（通便药是饮鸩止渴，你最好想都别想）。而就像前面说的，一旦你重新开始吃饭，体重就会飞速反弹。那你之前把自己搞得又饥饿又便秘的冤不冤啊？
当然，也不排除你毅力超人，愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分，排除万难，将节食进行到底，那你绝对会瘦，而且会一直瘦下去……
但话说回来，你减肥到底是为什么呢？如果你减肥的目的不是想当一具漂亮的干尸，那是不是最好还是正经吃饭，给自己留一点肌肉和曲线让周围人赏心悦目？
每天称体重？
每天的体重，受很多方面影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水，等等。如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身房，却不见体重减轻，很可能是脂肪转换成了肌肉，虽然重量未减少，但是体型已经变苗条。以上所有减肥法则是没有办法改变体型的如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果如果是奔着局部减肥的目标而去节食，可能会失望。
那么怎样才是健康的减肥方式？
改变饮食习惯：
少食多餐，少糖多纤维，少脂肪多蛋白，每顿7分饱，别刻意节食
体重别操之过急：
一个月掉两斤，不追求快，但追求稳定
增加体育活动：
每天30分钟，用最容易坚持的体育活动开始，慢慢就成了习惯
总之，减肥不是一个目标，是个彻底改变生活习惯的决心。
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