159素食全餐为您介绍男女养生的差别还有哪些

为您介绍男女养生的差别还有哪些

男人补锌，女人补铁

锌被称作“婚姻和谐素”，男人缺锌，容易导致精子数量减少、活力下降。

海产品、动物内脏都含有丰富的锌。男人应多吃紫菜、海虾、猪肝、生蚝、牡蛎等食物。

女人的一生，经期失血、孕期负担，都容易缺铁，导致贫血、心慌气短等，因此补铁是女人的终身使命。女人比男人更容易骨质疏松，所以钙也要一起补充。女人应多吃三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及豆制品、鸡蛋、牛奶等富含钙的食物。同时，也要晒晒太阳，做做运动，促进钙的吸收。

159素食全餐以五色食材补五脏，其中黄色食材养脾，如：黄豆、小米、玉米、燕麦、南瓜籽、胡萝卜、薏米、各种坚果等；黑色食材养肾，如：黑米、黑芝麻、黑木耳、黑小豆、黑大豆、荞麦、紫菜等；绿色食材养肝，如：绿豆、四季豆、豌豆、扁豆、刀豆、丝瓜籽、海带等；白色食材养肺，如：糯米、榛子、白果、杏仁、葵花仔、银耳、猴头菇等；红色食材补心，如：红豆、枸桤、红枣、玫瑰花、山楂、红萝卜籽、红磨菇等。

表示159所含的膳食纤维、不饱和脂肪（欧米伽3、欧米伽6、单不饱和脂肪酸等）、蛋1白质、维生素（A、B、C、E、K等）、生物素、叶酸、烟酸、泛酸、矿物质（磷、钙、锌、镁、铁、铜、锰、硒、钾等微量元素）能完全满足人体细胞所需的营养。纠正了平常吃多了，吃错了，吃亏了，细胞不健康状况。通过换食或代餐，清洁肠道，排除毒素，修复脏腑，调理气血，恢复人体的自愈力和免疫力，从而恢复正常体重，改善亚健康，调理慢性病。