瑜伽2式让你的身材好到惊爆

2式让你的身材好到惊爆~小编今天在这里给大家推荐两个瑜伽动作，能够较全面地为身体塑形，让你前凸后翘！

【01】 猫牛式

1.跪姿，手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。

2.吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压。

3.呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

4.重复5-8次，放松。

【益处】有助于补养脊住、伸展背部以及四肢。丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪。

【02】 门闩式

1、跪在瑜伽垫上，双腿并拢想知道自己一生的财运如何，添加大师***>haha359，免费给你算命！

2、右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右，右腿保持绷直

3、吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸

4、呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处

5、保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作

【益处】该体式能消除腰腹赘肉，保持腹部皮肤健康，不松弛下垂，也会美化手臂线条。

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