吉林有元气瘦身课程吗

吉林有元气瘦身课程吗

欧蔓尼高科美容
项目：开设元气瘦身、毕卡索纹绣店教育、皮肤管理课程，口腔管理培训课程，半永久培训课程，专注于皮肤管理、口腔管理、身体管理、日式整骨小颜术
联系人：王老师
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1.少吃多餐

少吃多餐是众多瘦身达人尝试并证明有效的方法，也是营养师们推荐的一种饮食瘦身方法。少吃多餐将一天的饮食分成5~6餐来进食，每餐的食量严格控制，保持七分饱即可。

2.多吃果蔬粗粮

果蔬粗粮是瘦身利器，是瘦身膳食中不可或缺的部分。果蔬和粗粮的热量都比较低，还富含多种人体所需的营养成分。保证人的营养吸收同时，能让人身材变得越来越好。

3.多做有氧运动

有氧运动是减脂效果明显的一种运动。其运动的强度较低，简单易做，适合长期坚持下去。众多有氧运动中，游泳、骑单车、跑步、跳绳等消耗热量多，而且均是全身性的运动，能够锻炼人身体的各个部位，还可以增强心肺功能。

4.饭后站立

饭后不宜马上坐下来，也不宜进行运动，这时，你可以靠墙站立半个小时。靠墙站立能够帮助消化，避免腹部脂肪堆积。而且，站立本身也是一种运动，能够消耗热量，帮助瘦身。

5.戒掉高热零食

很多女生喜欢吃零食，以为少吃一点并不会有影响，殊不知，一点点的零食就有可能让你一天的努力都白费。要瘦身，就要戒掉高热的零食，或者用一些低热量的零食来取代高热量零食。比如，全麦饼干代替夹心饼干，烤薯片代替炸薯条；柠檬水代替可乐……