教你如何食补能在熬夜后依旧精神充沛
补身药膳：粉皮生鱼汤
做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
成效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等成效，合适劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
补身药膳：夏枯草煲瘦肉
做法：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少量调味，吃肉喝汁，每日1次。
成效：有清怒火，降血压之成效，合适患有高血压患者熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
补身药膳：莲子百合煲瘦肉
做法：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
成效：有清心润肺、益气安神之成效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
补身药膳：生地炖鸭蛋
做法：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
成效：有滋阴清热、生津止渴等效果，合适熬夜后口燥咽干、牙龈胀痛者食用。
补身药膳：猪腰炖杜仲
做法：杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。
成效：有滋补肝肾，强壮筋骨之成效，合适熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
中医以为，经常熬夜的人简单导致阴亏阳亢而发生阴虚内热的症状，无妨运用药膳适当进行调养，使精力充沛。