沈阳抑郁症资讯公司—— 心灵上的感冒_咨询服务_商务服务

沈阳抑郁症资讯公司—— 心灵上的感冒

资讯公司科学上是如何定义抑郁症的：
1.超出生活正常基线的抑郁
和通常的不高兴不同，抑郁症患者的压抑和绝望程度严重，持续性很久，往往很难自己恢复。

2.抑郁已影响功能
不高兴不是嘴上说说，症状确实影响正常生活、工作、学习。

3.确认抑郁还需排除一些其他因素
包括近期受到外界刺激，药物毒品影响等。比如亲人的丧失后大部分人能在一至两个月后走出阴影。只有在相当长的时间里（半年、或一年）才会考虑为抑郁症诊断。

抑郁症前兆的十大症状表现：
1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

3.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

4.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

5.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

6.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。

7.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

8.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

9.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

10.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。

易患抑郁症的人群：
1.中年人：
由于这类抑郁症患者已经取得一定的社会地位，责任比较大，据最新抑郁症医院资料显示：因此患抑郁症的比例最高，主要集中在35岁至50岁之间。

2.癌症患者：
癌症患者是最容易得抑郁症的，抑郁症医院专家表示：癌症患者最容易造成性格孤僻，进而患上抑郁症，而抑郁症会降低免疫力，从而使抑郁症患者病情更加恶化。

3.教师：
因为从事这类职业的抑郁症患者大多比较认真负责，教师的工作又非常琐碎，如果心理调节不当，很容易被抑郁侵袭。

4.孕妇：
抑郁症医院医生指出：这类抑郁症患者的抑郁症状不会持续很长时间，因为只要在抑郁症的治疗中让孕妇们体会到做妈妈的喜悦，抑郁症就很容易治愈。

5.婚外恋：
因为这种抑郁症患者通常瞒着配偶和家人，心理上很容易进入疲惫期，一旦被发现，家庭出现矛盾却又不能处理，抑郁症病情也随之加重。

8项措施远离抑郁症
1.保持心态平和：
抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

2.多安排一些能使你愉快的活动：
大至约一个朋友出去旅游，小至舒舒服服地泡一个澡。患有抑郁症的人往往会认为他们没有资格享受欢乐，甚至觉得享受欢乐有罪，尤其是在发现他们未能像往常一样完成日常工作任务时，更容易产生这类想法。你应该利用你的日记来帮助自己跳出内疚的牢笼。

3.走出家门常运动：
抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

4.日常活动中责任与欢乐的平衡问题：
如果你过的是一种只有责任没有欢乐的清教徒式的生活，愉快心情肯定会离你而去，效果适得其反。因为抑郁会干扰你执行任务的能力，而愉快心情则能帮助你更顺利地做好事情。

5.寻求你觉得比较有吸引力的活动：
被某种活动所吸引，能帮助你从沮丧的心情中解脱出来。即使在开始时这种解脱只是暂时的，也值得一试，值得依赖。如果你的精神难以集中，读书难以专注，不妨浏览一本杂志或看一部录像片。

6.饮食预防抑郁症：
从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

7.聆听舒缓音乐：
临床心理学上，抑郁症的自我保健有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

8.资讯公司看看你的日记，检查一下你的时间是怎样消磨的：
有的人在抑郁时会迷失方向，活动越来越没有计划。如果你也有这种情况，为自己制定一个日常生活时间表会对你有所帮助。还有一些人是由于生活过于呆板，过于死气沉沉而产生抑郁，那么稍为改变一下生活日程就会对他们有所稗益，哪怕在开始时会使他们不大适应也不要紧。

辽宁省生命科学学会心理健康专业委员会辽宁省生命科学学会心理健康专业委员会主营业务是沈阳心理咨询,婚姻情感咨询,EAP咨询,沈阳抑郁症咨询

联系资料

辽宁省生命科学学会心理健康专业委员会

最新信息

沈阳抑郁症资讯公司—— 心灵上的感冒