乌鲁木齐拉丁舞培训学校简析柔韧性联系的压腿注意事项

简析柔韧性联系的压腿注意事项

学拉丁舞对舞者的身体韧性要求很高，否则若是摆着僵直的舞步怎样也跳不出拉丁舞的精髓之处。因此，对于练舞者重要的莫过于压腿练韧性。但单色舞蹈提醒，作为初学者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。

单色舞蹈为您盘点压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意的五个事项：

1.站得稳：单腿站立时必须站稳，好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；

2.用力轻：压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；

3.缓慢动作：压腿的动作宜缓慢；

4.时间不要过长：般每次3～5分钟即可；

5.放轻松：压腿之后不要马上就休息，好再做一些踢腿练习来放松调整。好了的详细介绍就为您介绍到这里了，感谢您的阅读，如需进一步了解它的特点，还有很多的相关信息还请您继续关注本公司的新闻动态。