教你如何吃出好身体
随着人们的生活水平的提高以及关于生活质量的追求，越来越多的人不再仅仅满足于温饱，而是开端注重于饮食的健康。那么究竟什么是饮食健康呢？
糙米、黑米、小米、燕麦、玉米……全谷食物比精制谷物含有更多的膳食纤维，这种物质不易吸收，具有很高的饱腹感，能防止过多热量和蛋白质摄入。淀粉含量较高的薯类也是考虑对象之一，其作用与全谷食物相似。
热量低、营养元素丰富的蔬菜，还有高蛋白、高膳食纤维的豆类食物，都是减肥期的绝佳伴侣。
小窍门：这些素食自身能量不高，但要避免使用太多高脂肪的配料，比如沙拉酱和奶油！别的，挑选炖煮、焯拌、凉拌的烹饪方式，更加少油而健康。
想要健康，是一定要吃肉！肉类富含蛋白质，而蛋白质是人体重建肌肉的必需品；此外，肉类含有维生素B1、B2和矿物质，能促进人体推陈出新。
白肉优于红肉，我能够多吃白肉，如鱼、虾、鸡肉，它们的特点都是高蛋白、低脂肪。此外，蛋类也是不错的挑选！
小窍门：削减油炸、煎炒的烹饪方式；直接水煮比油炸煎炒出来的肉削减近一半热量。
高热量的零食，别吃了。
含高碳水化合物的饮料，也戒了吧。
如果在正餐之外感到饥饿，可挑选低热量的零食，如酸奶、水果；若需更具饱腹感的食物，能够选坚果、粗粮饼干；饮品的话，没有可乐热巧，豆浆也能满足味蕾的美味追求哦。