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查看更多>乌鲁木齐瑜伽培训班和你说说一练瑜伽不是疼就是抽筋的原因
发布于：2017年11月18日
来源：www.fuhai360.com
[摘要]下面就让乌鲁木齐瑜伽培训班和你说说一练瑜伽不是疼就是抽筋的原因吧！
瑜伽的问题都在习练中，瑜伽的答案也在习练中。所以呀，总是咨询有没有效果的新手伽人们，你都没去练习，怎么可能有效果呢？最近有学员反映一练瑜伽不是疼就是抽筋，下面就让和你说说一练瑜伽不是疼就是抽筋的原因吧！
新疆乌鲁木齐瑜伽培训
答：前屈类体式练习时会使用到腿后侧的肌肉-腘绳肌，疼痛等是正常的，如果感到无法忍受甚至抽筋，可以微屈膝深呼气，再来尝试。随着习练久之后，这个状况会得到改善。注意一定不要强撑，造成肌肉紧致，停下来休息都是可以的。
2、之前饭后一小时左右练习瑜伽，需要弯腰或者趴着的体式或明显感到腹部不舒服，是正常现象还是练瑜伽前需要保持空腹呢？
答：练习瑜伽前最好不要进食，或者可以少量进食水果蔬菜等，如果是饭后，也需要一到两个小时消化后再练习。
3、练习瑜伽需要赤脚还是穿鞋子呢？赤脚练习瑜伽有什么益
处呢？
答：赤脚，能够充分的感受脚掌用力和力量分布脚掌踩地时候的受力点在哪。
4、希望练瑜伽能有一个良好的持续性习惯，所以一周练习几次，每次练习多久适合呢？
答：根据自己情况，最好每天都练，每次30分钟以上，没有固定时间标准。最少也要一周两次左右。
5、身体比较僵硬，柔韧性不好，如何避免在练习瑜伽的过程中受伤呢？
答 减小幅度和保持时间，找专业老师指导，在正确用力和正确位置上练习每个体式，最好不要自学。不管是身体僵硬还是身体柔韧性好的人都不可以自我练习。
以上就是关于一练瑜伽不是疼就是抽筋的原因的讲解！如果你还有关于的问题想要了解，欢迎拨打吧！