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你的吃饭习气是怎样的？首要，我们能够想想昨天晚上，榜首口吃的是什么？

是不是先吃米饭、面条等主食，然后吃炒菜，最后还要喝点儿汤「溜缝儿」？

如果是这样的吃饭次序，那么，高血糖、高血脂、超重肥壮就很简单找上门了。

现在大多数人的膂力活动很少，人们大多不缺养分，喜爱各种精密加工的淀粉类食物，并且坚守着「先吃主食后吃菜，主食比菜肴多」的准则。

这样吃饭，很简单吃成大胖子。而要让这些人抑制旺盛的胃口，每餐少吃一点，难度也非常大——人们在自己的习气和天性面前，总是意志薄弱的。

那么，有没有无需挑战意志力刻意节食，又能够控制食量和餐后血糖的办法呢？

有！办法就是改动饮食次序和食物份额。