你了解断食和它的注意事项吗？每月的阴历11日和26日为瑜伽断食日。提醒各位瑜伽爱好者要科学的断食，下面为大家介绍断食的准备工作：在断食前一两天先吃无肉而自然纤维量高的膳食。例如大量蔬菜、水果、粗粮等。
早上开始断食，也就是说，刷牙、清理舌苔。做一些瑜伽姿势练习和瑜伽冥想。断食当天如果选择粥（豆类）、苹果、酸奶，三者只选一样来补充体能，就称为有水断食；或一整天不饮水和食物，称为无水断食。
按个人不同体质及体内毒素积累程度不同，不同人在断食期间有不同的感受。大部分人在第一次断食或突然站起来时会感到累或头晕。这是不用担心的。
断食的生理妙用：
1．身体内的毒素是造成疾病的主要原因，定期的断食可减轻消化系统的工作量，有效的排除体内的垃圾，清理肠胃。
2．断食可减少抽烟喝酒的欲望，精神紧张的状态下人就会借助烟和酒来松弛，断食可放松神经从而摆脱烟酒的欲望。
3．断食可消耗体内过多脂肪，减轻体重，但我们不提倡依此法来减肥，若缺乏专业指导而冒然长期断食，对身体的健康起到反作用，所以必须在专业的教练指导下进行，请大家不要盲目断食。
4.对减轻体重有一定的帮助,但不要盲目断食,可以每两个月断食一次。
断食的心理妙用：
1．断食可使心智清晰、感官更敏锐。空的胃不再把大量的血液引来作为消化之用，因此大脑能吸收到更多的血液和精力。阻塞大脑的有垃圾物也被清除。所以很多知名人士在演讲时都有个习惯，在重要演讲之前断食，过后再吃。
2．对于文艺工作者来说可以激发其灵感，对文艺创作有无比的帮助。
3．断食是大自然的镇静剂，放松神经系统并消除焦虑，从而改善睡眠，消除失眠症状。
断食对灵性的妙用：
1．断食是静坐的最好方式，因为不需要精力来消化食物，因此大脑极度清晰，而更多的精力可用来提升心智来到达更高的境界。
2．断食可使精液不至过度，使人的性欲得以适当控制，对灵性的修持有很大的帮助。
3．断食可使您肠胃的垃圾得到有效的清除。
断食的原则：
1．帮助排毒。
2．如果感觉肚子饿，可喝一些柠檬水。
3．生病时最好不要去做断食。
4．怀孕及成长中的小孩不宜断食。
5．随时让身体保持温暖，保持皮肤清洁，让肌肉得以放松，听柔和的音乐，可静坐，也可进行简单体位法或者简单运动，可以帮助排毒，不可太疲劳，多呼吸新鲜空气。
断食的感觉：
1．身体不仅会渴、累、乏力、体力不支。
2．肠胃功能不佳时有饿的感觉。
3．身体毒素多时，有舌苔及口臭现象。
4．身体健壮时会精神很好，睡不着觉。
复食：复食很重要，复食好效果会加倍，不好则没有效果，甚至产生反效果。
1．断食过程中不时刮去有异味舌苔。
2．喝大量柠檬水，加盐更好，可加速排毒。
3．如喝柠檬水不适，可喝蜂蜜。
4．如果是有水断食，可吃些香蕉，因为碱性食物营养成分高，并具有消除异味、毒素及滑肠作用，可以的话晚些吃早餐。
5．午餐、晚餐最好不要吃东西，第二天早上，吃250克水果（最好煮熟）。
注意：有低血糖、低血压患者可补充蜂蜜水或不做断食，糖尿病、孕妇不宜断食。
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