濮阳小吃培训学校邀您重视孩子的饮食问题

   现在的很多家长为了给孩子提供充足的营养，在饮食上没有控制好，孩子很容易就长胖了。濮阳小吃培训学校提醒您，保证营养很重要，但也应该注意控制热量。要让孩子健康饮食。

   全谷杂粮品种很多，对提升饱腹感、预防肥胖都有一定帮助。日常可以在煮米饭、米粥时加一些杂粮，口感丰富，而且能让餐后不容易困倦，学习起来注意力更集中。鱼片干、鱿鱼丝等食物蛋白质含量较多，对孩子有好处，但数量需要控制。因为这些食品往往含有大量的盐、糖和增味剂，会带来口干舌燥的感觉，对胖孩子控制血压很不利。不少孩子都喜欢喝甜饮料，这非常容易促进肥胖和高血压。要让孩子喝白开水或淡茶水，比白开水好喝一些，也可以吃梨等水果解渴。学校指出，孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩儿的时候吃东西、在路途上吃东西，这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。

   学校建议做菜少放油，把煎炒炸的烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌。把白米白面主食的一半，换成薯类或杂粮豆粥。杂粮薯类的饱腹感很强，孩子不容易吃过量。尽量避免吃加了油和盐的主食，如大饼、油泼面、油条等，只吃原味的主食。用餐时先吃多半碗煮蔬菜或凉拌蔬菜后，再一口饭一口菜地吃主食。蔬菜饱腹感强，而且能延缓消化速度，对预防发胖很有帮助。