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沈阳腰间盘突出的治疗方法​之预防椎间盘突出方法

发布于：2018年01月03日 来源：www.fuhai360.com
[摘要]沈阳腰间盘突出的治疗方法​之预防椎间盘突出方法：​ 1、日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立｡从地上捡东西时，最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡。从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。

之预防椎间盘突出方法：

1、日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立｡从地上捡东西时，最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡。从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。

2. 不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。
3. 走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立；
4. 睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视；
5. 避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发；

6. 一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持 2～3 分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

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