新疆乌鲁木齐瑜伽培训学校想让你的大脑休息一下_教育培训_商务服务

大家经常会听见一些身边的朋友在喊我累了，我困了。做为朋友的我们听到之后都会建议你去休息一会吧。但是真的会休息一下就好了吗？下面的老师将告诉我们：其实这些表现都是大脑想要休息的节奏。

新疆乌鲁木齐瑜伽培训学校

1.犁式
平躺于垫子上，双腿伸直并拢，双手放在垫子上。
吸气，两腿慢慢向上抬起, 直到和上半身垂直。
呼气，使双腿向着头部的方向下放，脚趾落在头部前方的垫了上。背部与臀部自然离开地面，在此过程中双腿保持绷紧。保持此姿势10秒。注意，背部离开地，但肩部必须贴在垫子上。
双手扶住腰部，双腿弯曲，慢慢还原，背部、双腿依次放回垫子。
辅助练习
1.如果觉得姿势不容易保持，可以用双手托住腰部，帮助全身稳定。
2.表示初学者可以在头前放两块瑜伽砖，双腿向后伸展时，将双脚脚趾放在砖上即可。
注意事项：回位过程中，应尽量缓慢，让脊椎一节一节触地，整个过程中，头部始终不离开地面。女性在月经期避免做这个姿势。
体式功效：使血液集中在上身，滋养脑部和脊柱神经，防治偏头痛。重复2次。
2.头倒立式
取金刚坐姿，上半身向下倾，与地面平行。弯曲手臂，互握手肘，两小臂放在垫子上。
双手放开，十指交叉紧扣，肘关节不动，使手臂和双手形成一个三角形。将头部放入三角形内，头顶着地，后脑贴着手心，眼睛望向双脚后面。
吸气，以手心抱着头部，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部，直到双脚完全蹬直。只用脚尖点地，双脚尽量向头部慢慢移近。
收紧腹部肌肉，将臀部向后推，膝盖弯曲，慢慢蹬直双脚，脚趾往上抬，双脚并拢向上伸展，使整个身体与地面完全垂直。
辅助练习
初学者可以先用墙壁来辅助练习：离墙壁10厘米的位置跪下，在练习双脚提起离地时，可以将臀部贴在墙上，双脚蹬直后再把臀部移开，只有脚跟贴在墙上。
注意事项：此姿势是瑜伽练习中最难、也是最为重要的动作，一定要循序渐进地练习才能做到位。
体式功效：改善头部血液循环，缓解头痛、头晕的症状。此动作有滋养大脑的作用，能消除失眠，使脑细胞充满活力。重复3次。
综上所述，我们清楚的知道当身体出现透支或者是毛病的时候，我们最应该休息的就是我们的大脑。一般情况下，大脑都是掌控事物的一切。所以中心告诉我们要拯救身体必先拯救大脑。

梵元瑜伽培训学院梵元瑜伽由体育局官方证书,推荐就业的一家新疆乌鲁木齐瑜伽培训学校,也是唯一一家乌鲁木齐专业瑜伽连锁机

联系资料

梵元瑜伽培训学院

最新信息

新疆乌鲁木齐瑜伽培训学校想让你的大脑休息一下