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查看更多>数九寒天，安阳少年军校训练传授冷天户外运动避免咳嗽妙招
发布于：2018年01月12日
来源：www.fuhai360.com
[摘要]早上起来的时候，可以发现很多的人加入了户外长跑的行列，但现在是数九寒天，人们稍不小心吸入冷空气就会发生咳嗽的现象，今天安阳少年军校训练就来传授冷天户外运动避免咳嗽的妙招。
数九寒天，传授冷天户外运动避免咳嗽妙招
早上起来的时候，可以发现很多的人加入了户外长跑的行列，但现在是数九寒天，人们稍不小心吸入冷空气就会发生咳嗽的现象，今天安阳少年军校训练就来传授冷天户外运动避免咳嗽的妙招。第一，跑步的时候需要去注意呼吸的节奏，尽量去采取三步一吸三步一呼，用鼻吸气、嘴呼气；或者是两步一吸两步一呼的方式；基地认为养成这样的习惯对跑步时的咳嗽现象是能够有效预防的。
第二，由于逆风跑容易造成呛咳，所以，基地建议跑友应该尽量保持背风跑。如果在环形跑道上跑时，有逆风的话，可以改变呼吸方法，用鼻吸口呼，呼气时要短促有力，头部可略低，并偏向一侧，以避免吸入冷空气直接刺激咽喉。如果风力过大，应及时停止长跑。
第三，如果感觉用鼻吸气，气不够用时，可以张开口让冷风从牙缝里进去，避免冷空气直吹咽喉和气管，这样对减轻咳嗽症状也非常有益。
安阳少年军校训练建议在长跑开始的时候速度先不要过快，在跑步结束的时候也不要立即停止；还有就是大家知道冬季的时候雾霾情况比较严重，所以出现雾霾严重的情况，安阳少年军校训练建议大家尽量少到户外进行长时间的训练。