乌鲁木齐瑜伽培训中心为你介绍瑜伽体位的几大功效

发布于：2018年01月30日来源：www.fuhai360.com

[摘要]了解过瑜伽的朋友都知道，瑜伽有很多的姿势，每个姿势都有不同的效果。今天就让乌鲁木齐瑜伽培训中心为你介绍瑜伽体位的九大功效！

了解过瑜伽的朋友都知道，瑜伽有很多的姿势，每个姿势都有不同的效果。今天就让为你介绍瑜伽体位的九大功效！

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一、平衡
1、锻炼平衡，纠正不良姿势，永葆青春;-
2、平定心态，达到减压的效果;-
3、改善急躁的性格;-
4、增强集中注意力的能力;
二、身体前弯
1、给大脑补养，预防和辅疗缺血与缺氧性头痛，减压，改善面色;
2、伸展背部，增加脊柱的弹力，使人恢复精力，充满朝气，辅疗精神散漫，萎靡不振;
3、收缩内脏，有益肾、肝、胃、脾和肠子，辅疗便秘，痔疮，肾、肝功能失调;
4、消除内脏於血，结实腹肌，减肚腩;
5、其中坐立前弯，给骨盆输送新鲜血液，强壮生殖系统;
6、加强心脏循环功能;
7、开发大腿背后韧带，提高人体运动能力
警告：不要用力过度，小心腰部拉伤，或大腿后侧韧带拉伤;有血压不正常，或贫血者要特别把节奏放慢来做。
三、身体后仰
1、增强腰背和下腹的力量;
2、消除背赘肉，美化臀部，纠正驼背、耸肩;
3、全身柔韧性的开发，全身性的减肥;
4、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出，缓解腰痛;
5、有益生殖和泌尿系统，治疗便秘、肠道问题，泌尿疼痛，子宫下垂，月经不规则;
6、扩张胸部和肺部，缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病
7、滋养脊柱神经，兴奋神经系统，使人神采奕奕，睡前最好不练后仰的动作。
四、身体侧弯
1、纠正脊柱弯曲，培养良好的体态;
2、加强侧腰肌，消除侧腰赘肉;
3、侧伸展，促进腋下、肋下淋巴排毒，改善皮肤问题;
4、刺激胰腺，强化消化功能，改善糖尿病，伸展内脏，改善内脏功能。
五、脊柱扭动(是瑜伽的精髓)
1、脊柱灵活性加强，刺激脊髓神经，达到益智的效果;
2、脊柱扭动的同时，也带动背部的扭动，放松各关节的同时，也松动背部，防止背部僵硬，很好的预防背部拉伤，也消除背部赘肉;
3、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出，预防背痛与风湿性的腰痛;
4、扭动脊柱的同时，让内脏大大受益，可预防和治疗一些由内脏不佳而引起的病症;如：胰脏加强了，有利糖尿病;肝和脾得到强壮，促进了肠道的蠕动，这样消化和排泄都有好转，呆令人产生胃口，辅疗食欲不振和便秘。
以上就是关于瑜伽体位的几大功效的介绍！如果你还有关于的问题想要了解，欢迎拨打电话，进一步的了解！

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