[摘要]接下来新疆乌鲁木齐瑜伽培训学校的老师就为大家简述几个姿势,让你远离这个魔咒
当你怀孕的时候,周围的人都会说,一孕傻三年,事实到底是不是这样呢?我们有没有什么办法可以协助解决一下呢?接下来的老师就为大家简述几个姿势,让你远离这个魔咒
新疆乌鲁木齐瑜伽培训学校
1:乌鸦式 (鹤禅式)
功效:该体式可以调节身体平衡,提高注意力和身体协调能力
动作:蹲在地上,两脚分开,略比肩宽,双手胸前合十。两肘尖抵住两膝的内侧。踮起脚跟,.身体前倾,背尽量伸直;吸气,让双手支撑在地面上.向前缓慢地弯曲身体,使两脚离开地面。两膝内侧压在两肘上部,双脚向臀部方问收紧。保持身体平衡,尽量抬高臀部和双腿,头部向下伸展。调整呼吸,目视前方。
2:莲花式
功效:表示该体式有助于冷静头脑,放松身心,缓解肌肉紧张感。
动作:开始坐在瑜伽垫上,背部挺直,双体向前伸展;接着弯曲右腿,右脚放在左大腿根部,另一侧动作一样;双手放在膝盖上,保持头脑清醒,呼吸平稳。
3:站立前屈式
功效:该体式可以刺激神经体统,让更多新鲜血液流向大脑
动作:山式站立开始,手臂举过头顶。耳朵贴着手臂内侧;接着,呼气,手臂带动身体,从髋关节向前屈体,而不是从腰部向前弯,双手掌放在地板上,将坐骨尽量指向天顶。略收拢大腿上端的肌肉向内。上身尽量去贴近腿部前侧,使每次呼气时都更好地向前屈伸。
4:肩倒立式
功效:该体式可以改善失眠症状,缓解高血压,减轻头痛。
动作:仰卧,双腿并拢,双手放在身体两侧,吸气,慢慢抬高双腿至地面垂直,呼气,抬起臀部,双手撑在背部,托起上体,下巴抵着胸部,保持正常呼吸。
以上这几个姿势你要是学会了,就不会在有人说你一孕傻三年了。因为他们的功效就是可以帮你增加大脑的供血、供氧量,滋养大脑,从而帮助提高记忆力。想要学习瑜伽就来中心。