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梵元瑜伽培训学院
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查看更多>乌鲁木齐瑜伽培训中心帮您成就清新脱俗的你
发布于：2018年03月09日
来源：www.fuhai360.com
[摘要]接下来乌鲁木齐瑜伽培训中心 就在这里为大家分享一下：
“瑜伽伸展带”，顾名思义，伸展带其实主要还是针对瑜伽练习时的伸展。那么我们在练习瑜伽的时候应该怎样做到更加完美呢？要是不清楚的话，接下来 就在这里为大家分享一下：
乌鲁木齐瑜伽培训中心
鸽式，用来放松紧绷的大腿和臀部，再好不过。曲右膝，左腿向后，弯曲将拉伸带套在脚尖，双手抓住伸展带，向前拉伸，保持30秒的拉伸。然后换另一侧重复。
2.做立前曲
建议坐在瑜伽垫上，背部挺直，双腿向前伸展。将伸展带套在脚掌，双手拉住伸展带，向后拉伸30秒。
3.弓式
俯卧，腹部贴着瑜伽垫，脸部朝下，曲膝，手臂向后将伸展带套在脚尖，用它拉起双膝、双腿离开瑜伽垫，同时带动胸部离开瑜伽垫;抬头，尽可能后仰，腹部支撑身体全部重量。尽你所能保持20-60秒。
4.牛面式
坐在瑜伽垫上，曲左膝，左脚后跟接近右臀。曲右膝，双手抱住右腿，置于左腿上方，让两膝重叠。曲右臂，手里抓住伸展带一端，置于肩膀上方，接着，曲左臂将其背到身后拉住另一端，保持拉伸30-60秒。
以上就是小编为大家分享的瑜伽伸展带的知识点介绍，希望可以帮助到练习瑜伽的友友们。要是你在练习的过程中出现什么不懂的问题的话，可以拨打电话，我们将会24小时在线为您服务的。