[摘要]练瑜伽如何保护手腕不受伤 乌鲁木齐瘦身瑜伽讲述到、：瑜伽是目前比较流行的运动，在运动过程中要注意保护手腕，因为手腕比较脆弱，那么你知道练瑜伽如何保护手腕不受伤吗
练瑜伽如何保护手腕不受伤 讲述到、：瑜伽是目前比较流行的运动，在运动过程中要注意保护手腕，因为手腕比较脆弱，那么你知道练瑜伽如何保护手腕不受伤吗？下面 小编为你详细介绍一下练瑜伽如何保护手腕不受伤。
由于大多数人的手腕都比较脆弱,特别是女性更是如此。在瑜伽体式的练习中,有很多需要手腕来承重的体位,比如顶峰式、手倒立、八字扭转式等。如果在这些体式的练习过程中没有得到正确的指导,可能会发生手腕乏力甚至疼痛等现象。所以,瑜伽练习中怎样保护手腕避免受伤,是一个非常重要的话题, 乌鲁木齐瘦身瑜伽小编就与广大瑜伽爱好者大家交流如下。1、巧妙的分散手腕承受力。手腕的保护是孩子治腱鞘炎的关键之一,因为所有的手指屈肌肌腱都通过腕关节的,但是腕关节又是比较脆弱之处,容易引起受伤,所以瑜伽练习中,要学会巧妙的分散手腕承受力,才可以避免练习过程中手腕的受伤。
练瑜伽如何保护手腕不受伤2、学会手腕的正确用力。练习顶峰式等需要手腕用力的体式时,要学会手腕的正确用力。也就是说,要在手腕以外的部位进行用力,如大拇指、食指和小指的根部这三个位置。在整个手掌上面,这三个位置构成了掌面的三角形支撑点,是需要用力支撑的部位。
3、注手指的均匀用力。
在手掌贴地的体式练习中,手指也要注意均匀用力,其中尤其以大拇指、食指的指端为重点用力处。只有三个指根部和二个指端部都用力了,就可以分散手腕处的力量,也就可以保护手腕不受伤了。4、掌心位置要有意上吸。
需要特别注意的一点的,瑜伽练习过程中,特别是手掌用力的体式中,要有意识的让掌心往上吸。可能开始的时候会感觉比较抽象无法体会到,多练习就会逐渐感觉到掌心上吸了,手腕也就得到保护了。5、虎口要紧贴垫子不离地。
在注意上述几项用力点的同时,还需要牢记,手腕用力时虎口要紧贴垫子不离地。虎口紧贴垫子也为食指根部用力提供了辅助,使食指根部的力量更容易用于保护腕部上。
6、避免手腕部用力太多。
综上所述,瑜伽练习中保护手腕的细节,都是为了避免手腕部用力太多引起损伤。只有每一个细节都到位并用力了,手腕部就可以做到只贴地不用力,这样手腕的保护也就真正到位了。如果您还有任何关于 的疑问，就请来我们公司吧，我们将耐心回答您的任何疑问。且如果您在阅读本文的过程中发现任何需要修改的地方时，请您及时提出指证！更多相关内容请点击了解更多信息