[摘要]冬天适合室内练习的瑜伽体式新疆瑜伽培训学校阐述到、新疆瑜伽培训学校天气渐渐变凉，那些整天做办公室的人也需要锻炼，可是限于天气的原因不能出去锻炼身体，所以三摩地瑜伽推出了几种适合室内练习的瑜伽
冬天适合室内练习的瑜伽体式新疆瑜伽培训学校阐述到、新疆瑜伽培训学校天气渐渐变凉，那些整天做办公室的人也需要锻炼，可是限于天气的原因不能出去锻炼身体，所以三摩地瑜伽推出了几种适合室内练习的瑜伽，给整日忙于办公室的人们带来福音。
一、颈部体位法做法：1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。
2、头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。
3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。
功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
二、三角式做法：1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。
2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。
3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。
4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。
功效：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。
三、三角扭转式做法：1、在三角式的基础上，慢慢转身至后方，双手姿势交换。
2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。换方向进行，各做2次。
功效：同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。如果您还有任何关于 新疆瑜伽培训学校的疑问，就请来我们公司吧，我们将耐心回答您的任何疑问。且如果您在阅读本文的过程中发现任何需要修改的地方时，请您及时提出指证！更多相关内容请点击了解更多信息