怎么来判断产后恢复的好不好！

产后恢复是女人生完孩子后的头等大事，很多妈妈就因为忽略了产后恢复或者错过产后恢复的黄金时期，结果后悔莫及。今天给妈妈们讲一讲产后哪些症状表明身体没有完全恢复好？怎么做才能恢复如初？甚至比孕前的状况还好。

产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面。当妈妈在尽各种努力为让宝宝吃上母乳时，也千万不要忽视了自己的产后恢复！在临床的服务中，我们发现有很多新妈妈起初对产后恢复的意识只停留在——“是不是月子期间不做体力活、一心保证奶水充足，就代表产后恢复的不错呢？”绝对不是，产后恢复除了在“月子”期间母乳喂养好、身体静养好，还需要进行专业的产后恢复才能保证全方位的恢复好。

究竟哪些信号

提示产后恢复的不好呢？

肚子鼓鼓下不去

有的妈妈生完孩子一年，甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕五六个月似的，虽然觉得有些影响形象，但是总认为生完孩子就这样，久而久之也就不当回事了。在九年的临床服务中，我们发现产后有三分之二的女性都会有这种情况，但事实上，这不是一种正常现象。造成产后大肚楠的原因，一方面是和子宫没有完全恢复好有关系；另一方面新妈妈在生完孩子以后由于体内的湿寒气重导致宫寒，造成肚子上脂肪堆积；很多妈妈还会因为产后骨盆耻骨联合没有闭合，骨盆空间宽，导致内脏下垂，显的肚子很大。

后遗症：

1、例假不规律、颜色发深，有血块、血渣子；

2、体形不好恢复，大肚楠，再也没有紧致的小蛮腰。

漏尿、便秘、性生活疼痛

产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿，便秘、性生活疼痛或阴道松弛的尴尬，那你的内生殖肯定没有恢复好！

妊娠和分娩会导致盆底功能的下降，引发漏尿、便秘、盆底痛、小便失禁等盆底疾病。无论顺产还是剖宫产都会不可避免的对盆底功能造成影响，而阴道分娩会加重这一影响，所以我们一定要重视产后盆底康复，产后42天的妈妈要尽早做骨盆的恢复和产道修复。

产后半年内是内生殖系统恢复的“黄金时间”，越早恢复，效果就越好。如果不做任何恢复，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

后遗症：

1、胯部变宽，大屁股、身材变形；

2、盆底肌松驰导致打喷嚏或咳嗽时漏尿；

3、妇科炎症反反复复；

4、大腿根、胯部酸疼。

腰酸背痛

产后如果你有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、双膝酸软、足跟疼痛等症状，很可能患上了产后腰背痛。

中医讲：“风从肩颈入，寒从脚底生”。月子里妈妈们出汗量都比较大，很容易导致身体里的湿寒气重，从而引起肩腰背酸疼。另外，有肩颈劳损、腰肌劳损、长期久坐、哺乳姿势不恰当的妈妈也会腰酸背痛的状况。所以产后一旦出现腰背痛的情况，新妈妈们千万不要认为是正常现象，要尽快的采用专业的方法调理恢复，避免拖成“月子病”，后悔一辈子。

后遗症：

1、被“月子病”纠缠一生；

2、肩颈、腰肌劳损不尽快调理，很容易出现生理曲线变形、颈椎间盘、腰椎间盘膨出或突出。

身材变形

很多妈妈产后，都吐嘈当初遇到了“假老公”、“假妈妈”、“假婆婆”……说他们扛着“一人吃两人用”的大旗硬硬的让我大吃特吃！然而，卸货了，我却是腰粗臀润，丰盈有余啊！所有的妈妈都想快快的瘦，美美的找回A4腰，有的甚至采用了极端的方法，后悔莫及。其实产后百天到半年内是新妈妈减肥的黄金时间，如果你想尽快减掉身上的赘肉，恢复曲线身材，除了要养成良好的饮食习惯，少吃高热量食物，通过专业的产后瘦身方法就能够匀速的瘦下来，不用节食、不用大量运动，还不会影响母乳喂养，同时还能达到调理体质的作用。

后遗症：

1、产后肥胖症容易给内脏、骨骼造成一定的压力；

2、错过瘦身黄金期，在未来变得超重或肥胖的可能性会加大；

3、出现不自信，自卑的心理。

乳房松驰、下垂

怀孕和哺乳的过程中，由于体内激素升高等原因，乳腺、乳腺导管会二次发育，乳房体积会增大，有的妈妈会发现自己的罩杯增大了不止一个，暗喜。

但是等这段美好的日子过了、激素水平慢慢下了，乳房又会慢慢小下去，如果同时体力消耗大、营养补充又不充足，人体就会开始消耗脂肪，乳房也会更加缩水，甚至会变得比孕前还小。不仅如此，「热胀冷缩」的乳房的皮囊已经被撑大了，但是内容物却缩小了，所以会觉得是下垂松软了……

虽然，接受这一点真的很痛苦……

但，好消息是：只要选对方法，抓住产后胸部修复、保养的黄金期，就能实现胸部的二次发育，恢复少女时代的丰满、上挺、集中、弹性！

断奶后的前三个月是乳腺修复、重塑胸型的黄金期。这个阶段有针对性的给乳腺腺泡补充营养，就能让干瘪的腺泡变成像新鲜的葡萄粒一样，同时大量给乳房补充胶原蛋白及弹力纤维，就能让胸部纤维组织恢复弹性，再次拥有健康、性感的美胸。

后遗症：

1、胸部下垂、松软、外扩，没有弹性；

2、极度不自信

生完宝宝后，你想好怎么恢复了吗？知道嘴上你从来都说无所谓啦！可是，嘴上不说，身体还是挺诚实的。如果你有以上任何一种现象，说明你产后恢复的不太好，需要立即引起重视了！希望所有追求产后生活品质的宝妈们通过专业的恢复方法都能找回健康的体质、曼妙的身材、水嫩的皮肤……享受身心满足的产后幸福生活！

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