江苏夏季护膝批发价格哪家便宜 护膝保养有讲究，不可随意而为

1、登楼运动要当心

不少办公室白领喜欢登楼锻炼，但是这种运动普及面较小，不适合所有人。例如孕妇、膝关节不适、气喘等特殊人群，应该避免此类运动。后面就是锻炼方面的问题，正确的锻炼方式才能最大限度帮助关节锻炼。登楼要先脚掌着地，进而到全脚接触地面，这样可以减小关节所承受的压力。登楼后，因为剧烈运动，膝盖和腿部需要做按摩放松，缓解肌肉酸痛。 

2、跑步应去地面较软场地

长跑者时常要进行跑步训练，一方面要选择好的场地，这样对运动效果和腿部健康有很大的帮助。长跑运动者膝盖比较容易受伤，一方面是由于运动量大，另一方面是容易造成肌腱拉伤，膝盖会疼痛难耐。

3、定期更换跑鞋

跑鞋对运动员来说是“第三条腿”，跑鞋在跑步过程中帮助运动员承受很大部分反作用力。定期更换跑鞋，可以时刻保持跑鞋对脚的保护辅助作用，应该得到重视

4、冰敷不失为一种有效止痛效果

运动员在跑步或者训练的时候，往往锻炼强度大的时候，最容易出现膝盖疼痛问题，那是因为运动量大，腿部肌肉没有很好适应，短时间的疼痛状况。若运动中发生疼痛，建议用冰块热敷，这样可以起到消炎止痛的效果。

5、女性运动不可马虎

女性身体构造和男性有很大不同，即使平常很简单的运动也会发生扭伤等膝部问题，所以女性平时运动时需要注意运动量和运动防护措施。尽量不要坐剧烈运动，作运动要循序渐进，不可盲目锻炼，否则对膝盖造成不可挽回的伤害。

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