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查看更多>瞧一瞧乌鲁木齐瑜伽培训中心怎么教你分分钟赶走小赘肉
发布于：2018年04月30日
来源：www.fuhai360.com
[摘要]其实你不必这样，因为乌鲁木齐瑜伽培训中心将会为你支几招，让你找回原有的自信，一起来看看吧。
看惯了别人的苗条身材，你是不是对自己的都失去信心了。其实你不必这样，因为将会为你支几招，让你找回原有的自信，一起来看看吧。
乌鲁木齐瑜伽培训中心
红薯一直以来被大家误解，其实它可是减肥好手。
红薯热量低，饱腹感强，富含纤维素，能很好地促进肠胃蠕动。用红薯代替主食，会有更好的效果。
但红薯虽好，也不可过量，吃得太多容易造成肠胃不适。
晚餐也尽量少吃红薯，以免胃胀气影响睡眠。肠胃不好的妹子们也要适量。
表示其实吃红薯减肥的，最佳时间就是早上。经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯能加快肠道蠕动，起到排毒减肥的作用。早上煮一碗红薯粥，粗细粮搭配，减肥的同时也能元气满满。
No.2 西兰花
西兰花是蔬菜之王，富含蛋白质和维生素，热量低，饱腹感强，简直是减肥好伙伴。
西兰花的维C的含量比辣椒还要多，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
在家做一道白灼西兰花，简单减脂又健康。
西兰花掰成小朵洗净，过开水焯熟，捞出沥干，放入小半碗生抽
葱丝、鸡粉，起锅倒油烧热，将酱汁浇在西兰花上即可。
No.3 猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”，且富有膳食纤维，有效促进肠胃蠕动。
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，加速新陈代谢。除了减脂功效外，猕猴桃还是美白圣品，各大护肤品牌都出过奇异果系列，但当然还是直接吃效果最显著啦！
No.4 番茄
番茄还能减肥？
没错！番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感
还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
饭前吃一个番茄，增加饱腹感，可有效控制你的摄取量。番茄中的番茄红素具有较好的抗氧化损伤功能，还能保护血管内皮。
工作间隙吃几颗小番茄，饱腹的同时还能防电脑辐射哦~但番茄不宜空腹食用，番茄含有大量果胶及单宁酸，会与胃酸发生反应，形成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满。
挑选番茄时，要选红润皮薄的。人工催熟的形状普遍不圆润，并且果蒂圆圈小的更好吃。
No.5 鸡蛋
一直以来，大家都对鸡蛋误会很深。曾经大家都认为，鸡蛋里的胆固醇含量太高，经常吃鸡蛋不利于减肥，特别是蛋黄更是让许多人敬而远之。
但其实，鸡蛋里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系，他们虽同名同姓，却完全是两码事。
真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪。鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪。
鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦。其他烹调方式或多或少都会导致其营养流失。每天早上一个水煮鸡蛋，不仅补充蛋白质，还能使你更耐饿。
看了上述的内容之后，你是不是顿时豁然开朗了。是不是在也不用只看别人的身材了。如果你还想了解更多的瘦身美丽小常识，直接关注网哦。