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查看更多>为什么女生夏天一定要减肥
发布于：2018年05月09日
来源：www.fuhai360.com
[摘要]夏天露肉，身材不好怎么露，减肥是必须的，那么真的要等到夏天到了才开始减肥吗？当然不是，从现在开始准备好，夏天想怎么穿就怎么穿，想怎么露就怎么露。
夏天露肉，身材不好怎么露，减肥是必须的，那么真的要等到夏天到了才吗？当然不是，从现在开始准备好，夏天想怎么穿就怎么穿，想怎么露就怎么露。
少食多餐一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品，这就非常不利于减肥了。而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题了，这样不用挨饿就能控制摄入的热量。
多喝水排毒
新研究发现，在一定的时间内喝两杯水，人体的新陈代谢就会加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃烧卡路里。
餐不能少
很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。因此，建议你早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃个水果煮点清粥，或者吃碗燕麦你就能获得不少的能量，足够你应付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。
晚餐要吃得少
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦！
找到减肥动力
想要成功减肥必须找到动力，这样才能让自己一直坚持下去。如果没有动力，就很容易放弃。千万不要小看动力起到的作用。
腹部按摩
按摩减肥是最基本的，效果也是肉眼能见的。沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点。每天睡觉前配合使用外用减肥产品波颜婷，按摩按摩十分钟左右，减肥效果会更好。
适当运动
运动跑步出汗多的人，一定要多多喝水，在跑步的过程中，以及跑步之后，及时补水。跑步流汗多如果不喝水的话，运动后，血管扩张，供应大脑和心脏的的血液减少，心脑血管缺血会更严重。