常见的“产后瘦身误区”，看看你中招几个

Hey，各位美妈妈们

身体恢复了，开始瘦身计划后，大家都希望在短时间内恢复到孕前的窈窕身材

但是如果一味 求瘦心切 就容易陷入产后减肥误区

那么对于产后瘦身减肥，你真的都用对了方法吗？

小编列举了6个产后减肥最常见的误区，看看你中招了吗？

1. 生完孩子就节食

刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症

2.减肥餐=低卡路里餐

许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算

觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱

产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑

到了第3周，等身体适应，可以适当吃些

产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物

3. 减肥急于求成

产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意

中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥

4. 产后熬夜可以快速瘦

很多人都认为熬夜可以瘦身

但对于产后妈妈来说，充足的睡眠才可以帮助身体恢复，而熬夜后会令人产生吃宵夜的欲望，人体在夜晚消化能力下降

如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部

5. 产后立即做运动，最能减肥?

产妇不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛

剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血

严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤

一般来说，顺产4～6周后，产妇才可以开始做产后瘦身操，剖腹生产者需6～8周或更长的恢复期，运动时更需小心

6. 在便秘的情况下瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而瘦身本身又会加快体内水分的丧失，从而加重便秘

所以，新妈妈在便秘的情况下不宜瘦身

如果新妈妈出现了便秘，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，严重时还可以多喝酸奶和牛奶，等到便秘好转后再开始瘦身运动

宝妈们，避开这些雷区，才是瘦身的关键哦！ 要美丽！要健康！！

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