与您讲述排毒蔬菜“赶”走垃圾肠道如释重负
随着经济的日益发展，社会的竞争力也是愈发激烈，生活和工作也是亚历山大。为此，上班族成天奔跑，作息时间不规律，饮食没有营养，体内聚集的垃圾不及时排出，很容易导致一些问题的产生，如便秘、色斑等问题。专家建议，平时在饮食中需要多食用一些排毒蔬菜，将体内垃圾及时的排除，还给肠道一个健康干净的环境。
1、魔芋：魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素，它能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便；此外，它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。
2、绿豆芽：绿绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症，特别是与韭菜同炒或凉拌，对便秘的治疗功效更好。同时绿豆芽含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素等，对机体具有多重的功效。
3、乌塌菜：其中含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，也被称为“维生素”菜.其中的膳食纤维，对防治便秘有很好的作用。同时，吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力，泽肤健美。
4、芹菜：芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并且对于预防便秘也是比较有效的。
5、韭菜：韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
每天我们的肠道里面都会残存着一定的垃圾，如果不及时的清理，日积月累很容易就会对身体健康产生危害。除了饮食上需要多吃排毒蔬菜外，还需要多加锻炼，保持良好的作息时间，这样才会有利于提供身体的抵抗力和免疫力。对于为您介绍的这些与的信息，你是不是也心动了呢。希望您继续关注我们的官方网站，建先将竭诚为您提供有价值的信息资讯。