沈阳眼部微整形医院告诉你晨跑的注意事项

虽然我们跑步的主要目的并不像专业运动员一样，是为了突破成绩，但是我们可以学习和参考他们的训练安排，因为这样的安排的确有很多的运动科学依据。除了考虑到天气等因素外，我们的人体不同方面的运动能力，在一天中，其实存在着节律性的变化。许多人体指标的变化规律也都表明，不同时间段适合的运动强度和训练科目都有所区别。所以今天小编就来带大家了解一下晨跑的注意事项

晨跑有哪些注意事项呢？

·早上适合低强度有氧训练·

早晨更适合低强度有氧训练，并不适合太高强度的无氧训练，而有氧运动强度也不宜太高，最好控制在最大摄氧率（或最大心率）的75%以内。除了心肺、血液、体温等原因外，还有一点原因是晨起时经过一夜的消耗，体内糖储备较少，不能支持长时间高强度运动（中低强度运动可以更多地依靠自身脂肪的供能）。

小编告诉你晨跑的好处·

1. 有助于减脂塑身

   减肥的最佳慢跑时间为早晨，有些专家认为早晨跑步比其他时间可燃烧更多卡路里。你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。

2. 开启一天的创造力

   晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力，这可能与跑步带来的内啡肽释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

3. 更能锻炼你的耐力

   早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在比较凉爽的环境下运动，状态和效果会更好，而每天做到早起，也非常考验人，如果你没有长久的耐力，根本不可能坚持晨跑。

想看更多资讯请关注沈阳汇都医疗美容。网址：