孩子怎么吃有营养还不怕胖？食物交换份模型公司给您支招

　　孩子怎么吃有营养还不怕胖？公司给您支招

　　如今，人们的生活条件逐渐变好，家长们想给孩子提供充足的营养，但是在饮食上没有控制好，孩子很容易就长胖了。食物交换份模型公司提醒大家，保证营养很重要，但也应该注意控制热量。要让孩子健康饮食。

　　为了提升孩子的饱腹感，公司建议家长给孩子们准备一些全谷杂粮，可以在煮米饭、米粥时加一些杂粮，口感丰富，而且能让餐后不容易困倦，学习起来注意力更集中。孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩儿的时候吃东西、在路途上吃东西，这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。

　　另外，公司建议做菜少放油，把煎炒炸的烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌。把白米白面主食的一半，换成薯类或杂粮豆粥。杂粮薯类的饱腹感很强，孩子不容易吃过量。尽量避免吃加了油和盐的主食，用餐时先吃多半碗煮蔬菜或凉拌蔬菜后，再一口饭一口菜地吃主食。蔬菜饱腹感强，而且能延缓消化速度，对预防发胖很有帮助。

　　合理的饮食不仅能够给孩子们提供成长所需的营养，还能预防肥胖，希望家长们能够重视起来，让孩子健康成长。