与您讲述高纤维食物有哪些
每种食物都有其自身的分类标准，不同种类的食物都有不同的营养价值以及功效，如高纤维食物。高纤维食物，能够有效的排除体内的垃圾和有害物质，历来被美眉们作为是减肥瘦身的利器，并且还能够有效的对抗癌症、心脏病等病症，因此，也被营养学家成为“第七营养素”。那么，在日常餐桌上，含有高纤维的食物有哪些呢？
1、蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；
2、菌类：松蘑的纤维素含量接近50%，其次是发菜、香菇、银耳、木耳、紫菜等等；
3、水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次是桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨；
4、豆类：依次是黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等，据专家介绍，这类食物加工得越精细，纤维素含量越少。
高纤维食物多食对人体好，具有多方面的功效，如减肥瘦身、降低血脂、控制血糖、预防乳癌、预防肠癌等等作用，是我们在饮食中不可缺少的一种营养元素。尽管高纤维食物有诸多好处，但是也不可多食，否则就会对健康有害。应当保持营养的均衡，减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例。好了的详细介绍就为您介绍到这里了，感谢您的阅读，如需进一步了解它的特点，还有很多的相关信息还请您继续关注本公司的新闻动态。