浙江羊毛护肩厂家直销采购价格是多少 7个动作改善溜肩，拥有完美“展肩杀”

溜肩会让我们的气质大打折扣，其实我们可以通过运动阿里改变这种不好的姿势，这次小编给大家带来几个练肩动作改善溜肩，提高你的气质！

改善溜肩诀窍Step1

站直后，双腿微微打开，手臂伸直，向前和向后分别画圈，重复20次。

改善溜肩诀窍Step2

保持下针姿势不变，手臂完成90度，向上举起，再向下伸展，重复20次。

改善溜肩诀窍Step3

双手承载瑜伽垫上，脚尖点地，腿部曲成90度，保持小腿与地面平行，静止不动，保持20秒。

改善溜肩诀窍Step4

双腿微微分开，身体向前倾，双手抓住哑铃向旁边举起，重复20次。

改善溜肩诀窍Step5

站直身体后，双手抓住哑铃，用力向上举，重复20次。

改善溜肩诀窍Step6

身体平躺在瑜伽垫上，双腿曲起，双手抓住哑铃，向上举起，重复20次。

改善溜肩诀窍Step7

站直身体后，双臂弯曲，抓住哑铃，交替向上举，重复20次。

小编温馨提示：在进行改善运动之前，一定要做好热身运动，以防运动损伤。

当然，在运动后我们的身体会出很多的汗，这个时候一定要注意肩部的保暖哦，毕竟很多的关节疾病都是由于受风受寒引起的。冬天的时候，由于整个天气都很冷，我们还会比较重视保暖的问题，而夏天，因为天气很热，室内一般空调的温度又开得比较低，我们在运动出汗之后，汗水的蒸发本身就会带走我们皮肤表面的一部分热量，再加上本身运动又感觉很热，所以往往会忽视了肩关节保暖的问题。而且运动后本身肩膀就比较疲倦，我们很容易就会把肩部受风引起的肩膀酸痛误认为是运动劳累导致的，就更得不到很好的重视，等到肩部关节损伤僵硬抬不起手臂的时候，再重视就有点儿晚了。

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