广东运动防护护膝晚上睡觉时可以戴吗为什么 跑步减肥不是随心跑，时间要管控好

很多美女们一年四季都感觉自己太胖了，不管怎么戒掉美食，小肚腩依然不悲不喜的存在着，饿也饿了，肉还在。所以很多美女渐渐的从节食减肥转为了运动减肥了，运动减肥中最有效的就是跑步减肥了。

想通过跑步锻炼来达到减肥的目的，首先你要知道应该怎么跑，没有正确的方法就一味的瞎跑，是达不到想要的减脂的目标的。如果你的时间和环境达不到外出跑步的要求，也可以选择用跑步机在家跑步。

但是跑步不能乱跑，时间要管控好，否则很容易会伤到你的膝盖。

首先你要热身10分钟，进入运动状态先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大不都摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会。

其次你要慢跑20分钟，激活每一块肌肉经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于邢飞的状态。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。

好了，篇幅有限，今天的内容就先讲到这里了，下面小编给大家推荐一款跑步用的运动护膝，希望能帮助大家在拥有迷人身材的同时，保护膝盖不受损伤。

天津百益尔康运动防护动感护膝

这款护膝是采用锦纶高弹力面料，利用3D立体编织技术，做成的一款针织护膝。我们知道针织物都有一个特性，就是透气性会比较好，这款护膝也不例外，夏天穿透气吸汗性也特别的好，不论你是在家、在户外还是在健身房跑步，都能给你的膝盖带来持久的干爽体验。黑橘配色，动感时尚的花纹，实乃潮流运动配件中不可缺少的一环。？