河南擀面皮培训中心告诉如何面食容易不发胖

告诉如何面食容易不发胖

　　生活中，很多的人都知道吃面食会长胖，所以大家在选择减肥的时候会选择避免使用面食，但事实上，告诉我们只要吃对了，面食就不会发胖。

　　邯郸凉皮培训

　　面食怎么吃不会发胖呢？告诉我们三点：

　　1.少放调料

　　吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料的确能够让面食变得更加美味，但同时也让面食的热量增添不少。因此邯郸凉皮培训中心建议大家在做面食时少放盐油，更不要油炸。吃面食的时候，少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。

　　2.多吃粗粮面食

　　白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱，经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，能控制血糖，是减肥主食的一个绝佳选择。

　　3.面食要在早午吃

　　面食主要为人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活动多，需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量，让人精力充沛。而晚上的时候，人的活动量减少，需要的能量也减少，因此邯郸凉皮培训中心建议人们可以在这个时候控制碳水化合物的摄入，面食可以少吃或者不吃。

　　看来面食吃对了也可以不发胖哦！