上海夏季护膝价格越贵越好吗 想在运动中不受伤，先在运动前把肌肉激活

运动前热身，这是不变的定律，目的就是通过热身和肌肉拉伸法初步去提高肌肉温度、血液的流动速度，降低肌肉和关节的粘滞性，去吧肌肉给激活，通过肌肉激活，我们就可以进一步环形肌肉、关节和韧带，为接下来的运动做好充分的准备，预防损伤的发生。那怎么去激活肌肉呢，下面小编就给大家分享几个动作。

1、脚跟走

首先自然站立然后脚跟着地，用小腿发力将脚尖勾起来，膝盖甚至，向前行进，每部距离10-15cm左右，眼睛向前看。

2、脚尖走

双脚脚尖站立，小腿发力，做行进联系，注意膝盖甚至，眼睛向前看，步幅10-15cm。

3、脚外侧走

首先保持较外侧着地，脚踝要有力量，膝盖甚至，然后做行进练习，步幅要求15-20cm。身体挺直，眼睛直视前方。

4、脚跟滚动脚尖走

向前迈步，做脚后跟着地滚动到脚尖着地动作，手臂配合运动，行进联系，过程膝盖始终保持伸直，眼睛直视前方，步幅保持20-30cm。

5、抱膝走

先将大腿向胸前抬起，双手同时抱紧膝盖，在支撑脚后跟离地同时抱紧膝盖向上提拉，感觉骼腰肌与臀大肌有拉伸感。然后换腿，做行进练习。

6、抱腿走

将单侧腿膝盖抬起，同时将膝盖外展，一只手抓住脚踝，另一只手抓住膝盖，将小腿向上提，动作过程保持身体直立，要感到臀大肌有拉伸感，做行进练习。

以上这几个动作每个动作行进10-20米左右为一组，每次1-2组。是不是很简单呢，喜欢健身和跑步的朋友们不要忘记选择一款适合自己的护膝帮助帮助好膝关节避免磨损哦，保护我们的关节是重中之重，不能去应付，以免运动后反而伤身哦。

天津百益尔康夏季运动护膝

护膝采用美代尔专利纤维面料，3D立体编织而成，织物柔软舒适透气亲肤，上口采用了加宽设计，使护膝的整体防滑能力更强，夏季运动穿戴更舒适。护膝分为黑色和肉色两款，可内搭也可外穿，内搭隐形，外穿时尚，是您运动时的好伙伴。

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