看见这些食物一定要多吃，这些都是糖尿病的克星哦~

       有了病不但可以找医生，也可以我们自己进行食疗。今天就给大家介绍五种糖尿病克星。经过长时间的流行病学数据显示：每一年都会有大量的糖尿病患者最终死在了心脑血管疾病。我们自己也一定要知道有糖尿病的患者除了控制血糖外，还应该提高心血管疾病的的预防。

      在平时的生活中，糖尿病人一定要注意保护自己的身体健康，患者们可以在平时多吃下面一些食品。

一. 蔬果

       研讨证明：每天多食用100克蔬菜或生果，可削减4%的冠心病危险。多吃蔬菜生果也能降低血压。

       糖尿病患者应足量摄入新鲜蔬菜，每天确保摄入500克，深绿色蔬菜占一半。血糖正常的前提下，糖尿病患者每天可吃生果200克。

二. 鱼

       研究证明：只要每周至少吃1次鱼可削减冠心病危险15%。冠心病高危人群每天吃50克左右的脂肪含量高的海鱼，可使冠心病病死率下降50%。

       糖尿病患者应每周吃鱼类2～3次，每次150～200克（可摄入200～500毫克EPA和DHA）。

       素食者可通过吃亚麻籽油和坚果替代吃鱼，由于亚麻籽油和坚果含有的α-亚麻酸在人体内可转化为EPA和DHA。

三. 坚果

       试验标明:正常人群每天食用67克坚果，可下降血胆固醇5.1%。高胆固醇血症者每天食用坚果67克，可下降血胆固醇10.2%。

       坚果的能量高，糖尿病患者需注意膳食总能量的把控，以防能量摄入过高。

       糖尿病患者每天吃2个核桃或7个大杏仁或1小把开心果。

四. 大豆

       大豆含有丰厚的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、B族维生素、异黄酮、等，是膳食中优质蛋白质的重要来历。

       研究表明:在未患冠心病的人群中，每天摄入47克大豆蛋白可使血胆固醇下降9%，低密度脂蛋白下降13。

       美国食品药品监督管理局于1999年经过的健康宣称提出:“每天摄入25克大豆蛋白，而且坚持低满脂肪酸和低胆固醇饮食，能够下降心脏病的发作风险”。

       含有25克大豆蛋白的食物包含：70克大豆，250克北豆腐，50克腐竹等。

五. 茶

       茶中的茶多酚和茶色素类物质可调理血脂，防止高血压病和动脉硬化，保护心肌，并且下降心血管疾病发作的危险。

       荷兰的一项人群查询发现，每天喝1～2杯红茶可使患动脉硬化的危险下降46%。

       糖尿病患者日常日子中以茶代水。

这五类食品，都是能够有效对糖尿病产生控制的食品。患有糖尿病的患者，不妨就多吃吧~