上海羊毛护肩晚上睡觉时可以戴吗为什么 产后妈妈，恢复期吃这几种水果对身体更好

水果是对我们身体很有益的一类食物，众所周知，水果富含多种营养物质，多吃水果对人的身体健康是很有好处的，那么作为处在恢复期的产后妈妈们，应该多吃哪些水果才能更有利于身体的恢复呢？

1、香蕉

香蕉中含有丰富的铁以及纤维素，有通便补铁的作用，产妇多爱卧床休息，运动量少导致胃肠蠕动较差，常常发生便秘，再加上产后身体元气大伤，失血过多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中的铁质也就多了，对预防婴儿贫血也有很大的作用。另外产后妈妈需要回复，活动量较少，吃香蕉可以帮助肠道运动，缓解产后便秘

2、木瓜

木瓜含有一种木瓜素，具有高度分解蛋白质的能力，像鱼肉、蛋品等食物能够在短时间内被它分解成人体容易吸收的养份，而且可以直接刺激母体乳腺的分泌。同时因为木瓜本身的营养成分较高，所以可以用木瓜跟鱼肉同炖后食用，这样营养效果会比单吃两种食物更加，特别是对于一些产妇产后乳汁稀少或是乳汁不下的情况都能有所改善。

3、大枣

大枣中富含维生素C，葡萄糖以及蛋白质。对于产后妈妈增强抵抗力，安心养神，护胃健脾，补气养血是一种很好的补品。可生吃也可煮粥炖汤等放在各种汤汤水水里面作为辅料，是一种对于产后妈妈身体恢复能起到很好的帮助的水果，大枣的生吃和作为辅料煮粥炖汤等做法的味道也都很不错。

产后妈妈们除了各种食补之外，也要注意日常尤其是夜间喂奶的保暖问题，不要着凉和受风哦。

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