北京羊毛护腰适合什么人用,人群在哪里 活力体态动起来，让你的身体永远十八岁

健康的体魄可不是简单的说说,或者是吃一些保养保健品就可以得到的，必须每天要坚持一段时间的锻炼和运动，才可以让你的身体变得充满活力。提高身体的免疫力，让疾病不再靠近你。

一、跑步运动

跑步这样的高强度运动比起低强度的运动，在休息的时候可以燃烧更多的热量和脂肪，举个最简单的例子，就好比跑步和走路来行进相同的距离，跑步的效果就比走路的效果好很多。研究发现，跑步可以有效的减重减脂，所以不要再窝在家里了，赶紧一起运动起来吧！

二、平板支撑运动

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干甚至，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面上，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间的间歇不超过20秒。这个运动可以锻炼我们的核心肌群，让我们瘦的更健康，也可以让久坐的学生党和白领一族们远离腰酸背痛和下背部的疼痛。

三、仰卧起坐

仰卧起坐是可以瘦肚子的，这是很多人都知道的，适合在晚上睡觉前就可以轻松做的一种运动，可以根据你自己的时间来安排，每组10个，每次不少于四组，根据自己的身体情况可以自行追加，这样可以更好的消耗身体热量，锻炼腹部肌肉，维持身体健康状态。

四、跳绳

跳绳也是一项简单方便的有氧运动，每一次的跳动都是在消耗你身上的脂肪，进行跳绳运动其实也是特别的累的，但是它可以有效的小号身体中多余的热量，尤其是在夏季出汗量大的情况下，可以帮助加快身体的新陈代谢，多运动还能减轻和预防水肿，所以对于减肥和维持身体活力是很有效果的哦。

保持苗条的身材是很多女生的梦想，在这个炎热的夏季就更加的急迫了，但是每天都是忙于工作的你，根本就没有时间进行专业的减肥训练。不过，以上这四种运动，只要在休闲的时光里面忙里偷闲的进行一下，也能很好的帮助你维持苗条的身材和健康的体魄，还在等什么呢，赶快和小编一起动起来吧！