襄阳麦冬草种苗教您中医养生知识

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健康“按时”最重要按时吃饭
每天按时吃饭不仅是养生所必要做的，也是关爱自身健康的做法，在日常生活中，很多人经常不按时吃饭，后果就是肠胃的疾病缠身，详情请咨询：***其实这样还会消弱人体的抗病能力，当你摄取食物进入到人体后，它们也仅仅在体内停留几个小时，如果当你感到饿的时候不进食，这样会让胃黏膜对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
按时休息
现在的上班族们由于种种原因要面临着加班，所以很多时候休息的时间就很不够，而有的上班族们就喜欢夜生活，通过这样的方式来舒解工作上的压力，其实这些都是不对的，因为困倦是大脑相当疲劳的表现，如果你收到这个信号还不休息，那么对大脑就会造成影响，更对健康带来伤害。
按时如厕
每天养成固定的时间排便，尤其是早晨是最好的，这样可以有效预防便秘、痔疮等疾病的发生，还可以减少肠部癌症的患病率，如果你没有固定的如厕时间，或者是想上的时候又憋着，这样对于你健康而言是非常不利的，这样体内积累太多的垃圾，会让膀胱受到损害的，而且这些堆积物所造成的有毒物质要是在被人体重新吸收，还会导致中毒哦!
按时喝水
很多人喜欢等到干渴不行的时候在喝水，其实这样是很不好的一种习惯，如果你感到了口渴，那么就表示你体内已经缺水很严重了，这个时候在喝就已经晚了，所以在生活中，我们要养成经常喝水的习惯，这样可以有效预防很多疾病的发生，对你的健康有着很重要的作用。
中医养生
护膝很重要 女性膝关节更易“老” 骨关节炎是中老年人最常见的退变性疾病之一。
骨关节炎。据统计，约41%为膝关节骨关节炎，这是因为膝关节负重大、活动多。 临床调查显示，女性发病多开始于40岁，男性50岁，其中55至60岁年龄组是“爆发”的顶峰，而70岁以上的老人中，骨性关节炎的发病率几乎达到80%至90%。通常相同年龄的女性膝关节比男性的更“显老”，表现为半月板退变速度更快，尤其是在50岁后。半月板的退变引发膝关节的退变，并可引起骨性关节炎，而后者又是骨质疏松的前奏。女性在生育期内分泌紊乱，进入更年期又有内分泌波动，两次波动对骨质打击很大，加快了骨关节退化的速度。

合理运动保护膝盖 膝关节疼痛在运动员中很常见，特别是体操、羽毛球、网球、足球等需要经常用力屈伸膝关节的运动。比如，打羽毛球要跨步后骤停，对膝关节产生很大压力。女性过了45岁，男性过了50岁以后，进行这些运动时就不应太激烈。 随着年龄增长，韧带、关节囊都变得松弛，膝关节很容易因活动幅度过大而受损，建议运动时戴上护膝来限制膝关节活动的范围，并起到稳定和支撑关节的作用。此外，膝关节痛的特点是在上下楼梯和下蹲时痛，走平路时不痛，因为膝关节在伸直时对髌骨不会产生多大的压力，而在屈膝时髌骨滑动才有压力。所以爬山、上下楼梯等活动也不适合上了年纪的人。

步行和慢跑步行和慢跑可增强下肢肌力和韧带的韧性，以及膝关节的灵活性与稳定性。步行时可从每分钟30至40步，逐步提高到60至70步，一次行程2000至3000米，每天1至2次。若慢跑，速度不宜快，每次跑5至10分钟，每天1至2次。 游泳对于普通人和骨关节炎患者都是最佳的运动方式。游泳时身体漂浮在水中，关节不用承受体重，所受负荷最小，能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，从而更好地起到保护作用。泳姿上最好选择自由泳，因为双腿打水不用屈膝。 按时喝水很多人喜欢等到干渴不行的时候在喝水，其实这样是很不好的一种习惯，如果你感到了口渴，那么就表示你体内已经缺水很严重了，这个时候在喝就已经晚了，所以在生活中，我们要养成经常喝水的习惯，这样可以有效预防很多疾病的发生，对你的健康有着很重要的作用。