湖北背部矫正带批发厂家联系电话地址 2周矫正背部练习，让你养成女神好气质

一个人的生活习惯会影响身体的方方面面，而生活习惯又受到环境的影响。我们的工作环境和学习环境控制着每个人的行为习惯，坐、立、行、走的频率在不断改变我们的身体结构。都说心病还需心药医，那么体型的不良特征则需要身体自己来完成纠正。

小编在这里要介绍的是一族瑜伽体式。都知道瑜伽是一种神器的锻炼，一种体式有多重效益，在塑造身形方面有着极大的作用。坚持练习两周，直立背部，矫正脊柱侧弯十分有效，接下来就开始我们的学习吧！

1、骆驼式

双膝跪地，两脚微微张开，两脚脚背和小腿贴近地面，脚趾朝外；吸气，提臀上抬，使大腿和小腿垂直，呼气，脊柱向后弯曲；双手在身后向下打直，双手握住两脚脚后跟，头部向上抬后仰，双眼微闭；均匀呼吸，保持三十秒，回到原始状态。

2、手倒立

竖直站立进入，双臂上举，上身弯曲下沉，双手打开与肩同宽掌地；左脚蹬地，右脚向后向上摆，直至右腿与地面垂直；左腿向右腿并拢，顶肩立腰，全身紧绷，呈倒立状；双眼视线朝向地面，保持均匀深长的呼吸，坚持10-15秒，缓慢回到竖直站立。

3、坐角式

手杖式进入，双腿并拢坐在地面上，手臂在两侧自然下垂；双腿向两侧打至伸展，两腿之间距离达到最大限度，臀部、两大腿内侧、小腿内测、脚后跟紧贴地面；收腹，身体前倾，双手屈肘掌地，指尖朝前，双眼微闭，坚持一段时间。

身体柔软度没有这么好的亲们可以先试着根据自己的身体状况做，不要勉强，慢慢的身体的柔韧度有了之后再一点点越来越标准就好。没有时间或者是比较懒的亲建议直接选购一款背部矫正带，轻松达到好身姿。

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