兰州pvc塑胶地板厂家告诉大家如何锻炼身体的简单方法

      人们一直在强调锻炼身体的重要性，在很多人看来，锻炼身体就要到户外的体育场去，但现在人们的学习以及工作压力都很大，很多人没办法抽出时间到专业的场地去做运动锻炼。实际上，锻炼身体的方法有很多，比如在办公室或者家里面就可以锻炼身体，所以大家可以学会下列教的这些简单的锻炼方法。

      一、跑步

      锻炼身体并不用刻意的去锻炼，这样锻炼的效果可能并不是很好。步行是锻炼身体的好方法，但是跑步是锻炼身体的好方法，步行的健康效果远远没有跑步的效果好，上班族可以每天坚持上下班跑步回家，如果上班跑半小时，下班半小时的话，每天就跑步一小时，这样身体就得到了很好的锻炼。

      二、骑车   

      骑车也是锻炼身体的方法，很多人可能认为骑自行车太慢浪费时间，其实并不是这样的。认为可以每天早起10分钟，踩自行车上下班，去买菜也踩自行车，这样的话总比走路要快得多吧，并且也对身体进行了锻炼。

      三、俯卧撑

      俯卧撑可以锻炼自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。有几种做的方式：1、用手撑住身体，然后弯曲手臂做俯卧撑，坚持一会儿（根据自身情况考虑坚持多久，一般10~100秒吧），可以锻炼腹肌哦。2、俯卧撑，上下上下。可以慢慢来，先给自己制定一个自己能够实现小目标，例如先做10个俯卧撑。

      四、引体向上。

      这里需要一个单杠，但是没有单杠也可以，找个类似单杠的、稳定的东西做。可以正手做，可以反手做。初学者可以先反手做，有能力的可以正手做。开始可以先反手做10个或者正手做5个，慢慢来，这样可以锻炼自己的手臂力量和胸肌。

      告诉大家其实锻炼身体的方法有很多，并不用大家抽出时间刻意的锻炼，睡觉前，起床后这些都是锻炼身体的好时机，睡觉前对身体进行拉伸运动，起床后伸伸懒腰，这些可都是锻炼身体的好方法哦。