夏季保持良好心境的方法。夏季天气炎热，人们的心情也随之变得暴躁烦闷，夏季如何让心情平静，神清气爽，新疆瑜伽馆为您介绍几种夏季保持良好心境的瑜伽修炼方法。
1、顶峰式
练习方法：跪坐，大腿垂直于地面，双膝并拢，脚前掌踩着地面;双手扶地，手臂伸直与肩宽;吸气，双膝离开地面，臀部向后向上伸展，直至两腿完全伸直，脚跟落在地面上;双肩充分伸展，头部放松，双眼看向脚趾方向。保持这个动作。
动作禁忌：腰部有疾患者幅度减小。上肢关节伤病并发期者不宜练习。
功效：平稳情续，火气下降。
2、脊柱扭动
练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。
功效：平稳胃肠火气。
3、三角伸展式
练习方法：站立，双腿分开一倍半肩宽距离;吸气，手臂向两侧平举;呼气，转动右脚向右90度，左脚15度内转，推髋向左，脊柱水平侧弯向右，右手扶住脚背上方，转头眼睛看上方，保持背、臀在一个平面上;保持8~10次均匀的呼吸;吸气，起身回正，转双脚回正;呼气，手臂放下，收回双脚，站立放松;反侧同理。
功效：平肝火。
4、增延脊柱伸展式
练习方法：站立，双腿并拢;吸气，手臂经体前带动脊背向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身前屈，双手分别放在两脚旁边的地板上;再次吸气，尾骨与颈椎向上翘起，充分伸展胸椎、腰椎与整个背部的肌肉群组;保持几个自然呼吸后，颈部、背部放松;吸气，手臂带动身体向上还原;呼气，手臂两侧放下;站立放松。
动作禁忌：腰部有疾患者幅度减小。
功效：促进血液循环，降低体温，清凉全身。
5、喷泉式
练习方法：仰卧，双腿并拢。吸气，双腿向上抬起，与地面成90度直角。呼气，打开双腿到最大限度。保持均匀的呼吸。吸气，并拢双腿。呼气，双腿回落地面，放松。
功效：疏解内心郁闷。
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