江苏远红外护膝外贸出口拿货的价格表 早晨第一口吃什么，直接决定你身材的胖瘦

你有吃早餐的习惯吗？有很多人为了省时间或者睡懒觉，直接省去了这一步骤。但小编要提醒大家，早餐和健康息息相关，我们必须注重早餐。其实，吃早餐还有很多讲究呢，下面这几条看看你知道吗？

1、早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态，如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。

因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升的白开水，既可以补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但是不要在吃早餐前喝太多的水哦。

2、早餐时补充水果

早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果味维生素A、C丰富的来源，并含有维生素B组，纤维质与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可以促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发，美丽又动人喔！

3、早餐热量不宜过多

早餐的摄入量依照异性、年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一，但是可以尝试多补充些糖类。

4、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住优惠，一周一次也未尝不可。

早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类视频。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但是一次不要吃太多，并且尽量一周只食用一次。

5、7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这是人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐时间相应提前。

早餐在一天当中也是至关重要，合理的安排早餐，你也可以瘦！

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