河北腿部矫正带现货批发厂家在哪里 这几个习惯让关节受损，要减少这些动作（一）

关节作为骨骼之间的连接点，一单除了问题，人的行动力就会受限，为什么有的人关节不好？这与很多因素有关，主要与人们对关节的爱护不够以及错误的养护方式有关。由于不注重健身的方式，在一定程度上是对膝盖造成影响，结果想要健身却反而适得其反，如何做到保护好膝盖，验厂膝盖寿命，是我们每一个人应该重视的问题。

【关节寿命只有60年】

关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，没准用个40年就歇菜了，连平地走走都会痛。可以把关节比作车，宝马和夏利的寿命当然不一样。但如果宝马你乱开，夏利你小心翼翼保养，那宝马也用不了几年，夏利倒没准能跑上好几年。所以，关节要省着点使，且行且珍惜！

【膝关节磨损不可修复】

传统观念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但事实是，不少名院骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。爬楼梯或者爬山属于附中运动，腰部以下的关节都要承受至少是自己身体的重量，尤其是膝盖受力最多。当身体爬楼梯向上时，膝盖负担的重量会瞬间增加为平常的4倍左右，以一个体重60公斤的正常人为例：平地行走时，两边膝盖各承担60公斤的重量，爬楼梯或者是爬山的时候，膝盖的负重瞬间就变为240公斤，相当于左右膝盖各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，就只能够置换关节！

【这些行为最伤关节】

1、下蹲

陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，就应该减少下蹲了。

2、爬山、爬楼

我们经常在报纸上看到这样的新闻：老太太在登山时出现了不能下山的情况。就是因为老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，一开始老人还能承受，可越往山上走，关节越疼，一般到半山腰就不能再走了。下山就更难了，上山主要是肌肉力量，费力气，而下山时主要靠股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，对膝关节的磨损更严重。

人们也会有这种感觉，下山或者下楼梯久了，腿容易哆嗦，这就是关节在提出抗议了。

所以对于中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙，而且不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。

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