炎炎夏日老人如何安全健康的游泳石家庄高档养老院专家告诉你

也许有人会问老人不适合游泳这项运动，其实不然哦，水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此不需要用多大的力，就可以在水中运动。也正因为如此，游泳这项运动特别适合那些年龄较大，有关节痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人。下面由【】专家告诉你游泳的好处以及老人游泳注意事项。
先来说一说游泳的好处有哪些：

1.改善心血管功能

游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。
游泳是改善和控制老年人高血压的有效方法，但是有高血压病的老年人游泳时应该切忌低头和憋气等动作，这类老年人在选泳姿上也应该尽量选择仰泳或是蛙泳这些相对不费力的动作。

2.增强免疫力

游泳能增强血管弹性，使冠状动脉血流量增多。
游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。

3.有助于血液循环

在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。

4.骨头更健康

游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

再来跟随【】小编了解下老人游泳的注意事项：
1、初学游泳的老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。
2、对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。
3、在参加游泳前一定要认真地做好陆上准备活动，千万不要急着下水，一定要使身体各部器官都得到活动，特别是四肢各关节的活动一定要充分，使身体感到有暖意。
4、如果是在室内的游泳馆游泳一定要注意，进入游泳馆后，由于馆内与室外温差较大，应注意防止头晕及休克，不要急于下水。身体有汗时应该擦干身体后再下水游泳。
5、在游泳时不要一下子速度太快，身体会承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高运动强度。而且游泳时一定要量力而行，每次一般以30-50分钟为宜。时间太长造成过度疲劳，也很容易发生各种意外。
6、游泳完毕上岸时要及时擦干身体，因为老年人的抵抗力相对弱一些，因此不要在风口处停留，以免感染风寒感冒。
7、很多的老年人喜欢游泳之后进行日光浴，那么如果游泳后还要进行日光浴，请选择在上午10-11时、下午3-4时为宜，而且一定擦抹防晒油。避免紫外线晒伤。


编辑小结：科学事实证明游泳这项运动非常适合老年人哦，只要把握以上几点相信您会越来越健康的，更多信息请关注我们。