上海运动护肩生产规模哪家强 拒绝这几个坏习惯，小肚子悄悄瘦

现在的上班族很多人都长小肚子，肚子上的肉肉越长越多，其实这都是因为生活中的坏习惯导致的，想要瘦身饭后这几个坏习惯不能有，看看你自己占了几条吧！

饭后立马坐着

长时间久坐就容易堆积肚子上的脂肪，尤其是上班族，再加上饭后立即坐下或者躺着，肠胃运动不流畅，消化变慢，脂肪就会越堆积越多。想要拥有平坦小腹，饭后切记不要立马久坐或平躺。

饭后立刻吃水果

很多人喜欢饭后吃点水果，尤其是到外面吃自助餐的时候更喜欢饭后来点小水果，但是你知道吗？饭后立刻吃水果容易导致消化不良，胃会先消化饭，在消化水果，如果来不及消化道水果糖分堆积，就会容易导致小肚子的增长。

饭后立刻喝水

饭后立马喝水，容易将胃液和消化酶给稀释掉，导致消化功能消减，不能及时消化食物，这样就更加不容易消化了，饭后立马喝水的话，等下就会感觉肚子又饿了，又得进食，这样怎能拥有平坦的小肚子呢？

正确的方式应该是这样：

饭后去散步

吃饭之后就花十几分钟去外面散步，拒绝沙发拒绝电视出去走一走，帮助肠胃消化，不让脂肪堆积在身上。肚子上的肉肉没办法长起来。

饭前吃水果

水果不要饭后吃，虽然感觉饭后水果很清爽，但是只会让你长胖没有任何作用。饭前吃一个水果就很好，增加饱腹感，主食就不会吃很多了。

饭前一碗汤

吃饭前喝一碗汤，营养有了还增加饱腹感，这个方法对于减肥的人来说再好不过了，效果真的很明显。饭后喝汤只会吃多。

脂肪一般会在你不知不觉中主动找上你，一般开始长胖是你不容易发觉，当你发现自己已经发胖了，就是局面就难以控制了。尤其是生活中，很多女生都有大肚腩，甚至有的女生面临着“肚子比胸高”的窘状。其实罗马不是一天建成的，肥肉也不是一天长成的，之所以不断长胖，是由于日常生活中一些坏习惯，导致肥肉越积越多。所以改掉这3个饭后坏习惯，让大肚腩悄悄瘦下来！

注意下面2个小习惯，这样才能轻松赶走小肚腩~

1.仰卧起坐

妹子们晚上睡觉前可以做一做仰卧起坐，一定要坚持做下去，可以选择慢慢的加量，不要一次做太多，时间长了你就会发现小肚子慢慢的不见啦。仰卧起坐是最省事省力的减肥方法，因为它不需要借助其它器材，也不受场地的限制。

2.少吃甜食

有的妹子虽然已经开始健身做运动，但是转个身又开始吃起了甜食，这样是不会有效果的，所以爱吃甜食的妹子要管住自己的嘴，少吃点蛋糕啊巧克力啊甜甜圈之类的！