河北保暖护肩怎么选 做好这四件事，宝宝更聪明

孕期是一个非常漫长的过程，这个过程孕妈既兴奋又紧张，因为生活中有太多需要注意的事情，为了孕育一个聪明健康的宝宝，从一开始就要注意自己的饮食营养和身体健康，后期更是小心翼翼、不敢懈怠，要做好胎教、要定期的检查。孕妈们孕期只要做好这四件事，让你的孕期生活轻松愉快，让宝宝更聪明健康！

孕期准妈做好这四件事，宝宝出生后更聪明健康

第一件事：合理膳食、全面营养

孕期全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，孕妈怀孕时要多吃含叶酸的食物、坚果、水果、豆制品和牛奶等，可以促进宝宝的大脑发育，有助于宝宝智商的提高。怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，注意补充优质蛋白质，同时增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入，这都是胎儿健康成长的必需品。

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第二件事：适当运动、心情愉悦

孕妇在怀孕期间经常运动，对胎儿和孕妇自身都大有益处。适当运动能增强孕妈体质，有助自然分娩，还能促进胎儿大脑发育和身体发育。散步是最适合孕妇的运动，像游泳、有氧操、跳舞、瑜伽等舒缓的运动都适合孕妇。注意运动时要选择适当的时间和环境，运动时幅度不需要太大，动作要轻柔，每天都要坚持做。孕妈是一个健康乐观的人，那么宝宝生下来也会聪明又好带，而且会是一个健康积极的人。轻松愉悦的心情是自己给自己的。多想美好的事情，多接触正能量的东西，宝宝生下来也会充满正能量哦！

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第三件事：丰富生活、亲情交流

孕妈还要注意多去参加一些丰富多彩的活动。不要整天呆在家里玩手机看电视，应当寻找一些自己感兴趣又有益身心的活动，比如听听音乐会、听听各类讲座，或者参观美术馆、博物馆等，陶冶情操，也能让自己的心情舒畅。这些宝宝也能感受的到哦。多与家人交流，独处时多与宝宝交流，孕妈咪可以和宝宝聊聊天，和他互动一下，这也是胎教哦！

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第四件事：早睡早起、作息规律

孕妈的孕期作息规律会影响胎儿出生后的作息。孕期养成坚持午休，早睡早起的好习惯，给胎儿好的影响。并把该做什么事情的时间到了，及时和胎儿交流。宝宝出生后作息会更规律，更好带。孕妈充足的休息是宝宝发育的更健康更聪明！

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