上海保暖护肩哪有比较好的护膝生产厂家 怀孕后如何更好的入睡

很多孕妈都说自从怀孕后，睡眠就成了最大的奢侈品，可望而不可及。孕早期睡不着，孕中期睡不好，孕晚期更睡不好，就不说有娃后就没有昼夜之分了。今天我们不说生娃后的睡眠问题，就是怀孕后，一场好觉简直太难，真没说大话，男人可能永远不会懂孕妈睡不着的痛苦。

可是，对于孕妈来说，睡眠质量关系到孕妈的身体健康和胎宝的健康发育，所以孕妈一定要尽量让自己睡好一点。下面是是一些小方法，希望对孕妈有帮助。

孕早期

在孕早期，宝宝还在加速成长中，孕妈的身体负担还不是太重。这个时候的孕妈，应该注意饮食的摄入，戒含咖啡因的产品。同时调整自己的作息，慢慢开始养成早睡早起的好习惯，蓄养精力，准备好迎接接下来的挑战。

孕中期

到了孕中期，宝宝在慢慢长大，孕妈的身体负担进一步加重。这个时候的孕妈白天条件允许的话可增加1小时的午睡。晚上睡觉的时候宜采取侧卧姿势，应注意保护腹部，避免外力的直接作用，当然并不是要一直侧卧，尽力让自己睡的舒服。同时在饮食上要注意多多补充钙质，因为如果缺钙的话，夜晚很容易小腿抽筋，很影响孕妈的睡眠质量。

孕晚期

这个时候可能是妈妈最难熬的时候，胎宝已经长大，妈妈的身体负担也到达了顶点。不敢随便乱动，睡觉的时候也不敢随便翻身。同时身体的酸痛，睡眠时的压迫感和气短等都对孕妈的睡眠造成了极大的困扰。在这个阶段，孕妈最好放松心情，睡前让老公帮助按摩一下身体。

除了这些，在整个十月怀胎的时间里，孕妈想要有好眠，这些小技巧都可以尝试：

方法一：调整作息

孕妈在刚怀孕的时候身体的激素水平会发生变化，这些变化会导致孕妇的不舒服，晚上就会难以入睡。那么这些类型的孕妇要开始注意自己的饮食习惯，三餐按时吃，还要调整好自己的睡眠，慢慢养成早睡早起的好习惯，只有作息调整好了，身体激素水平恢复正常了，孕妇才能够睡着。

方法二：找个合适的睡姿

当孕妈的肚子渐渐大起来之后，要睡觉越来越难，因为睡觉的时候怎么躺就是问题了，朝天躺着大大的肚子压迫着自己难受。脸朝下的话，会压迫到肚子里的宝宝，所以孕妈妈应该小心地侧卧睡，尽量用一些被子或者是毯子来垫着，让自己处于最舒适的状态，这样子才可以帮助孕妈入睡。

方法三：放松心情

有的孕妈常常会睡不着觉，这可能是因为她们考虑的事情太多了，她们可能已经在想着以后对于宝宝的一些规划了，因此可能会有些兴奋得睡不着觉。因为这种情况失眠的妈妈每天入睡前不要想得太多，应该放松心情，可以听一些歌来帮助睡眠。

想了解更多关于与信息请关注***和官方网站：天津百益尔康： 阿里巴巴官网：***