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查看更多>兰州防水材料生产厂家分享秋季养身需要注意什么
发布于：2018年08月08日
来源：www.fuhai360.com
[摘要]秋冬要养身 养心摆秋冬季养身应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度，注意保温，保持清洁，适当运动都是十分需要的。但大多数人忽略了养身首先要养心，秋冬养身尤其要养心。精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。
秋冬要养身 养心摆秋冬季养身应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度，注意保温，保持清洁，适当运动都是十分需要的。但大多数人忽略了养身首先要养心，秋冬养身尤其要养心。精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。
很多人认为，养身就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。
2 注意保温
秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患流感，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。
3 保持清洁
秋冬时节也是流感的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道患病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。
4 适当运动
养身强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。 但以上仅为健身之术，养身之本在于养心。正所谓根本清源，本末不可倒置。 古语有之：心死而人完。不论从人的生理、心理上看，养身与养心，调理与养性，要样样顾及。况且，“心”主其中，要占首，已属定位。一个人如果心性不佳、心绪不宁，势必吃不香睡不甜，心慌气躁，心惊胆战，极易导致心力衰竭。还能谈得上健康吗？ 通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。其目的都是为了调理、健身。脑衰心竭便是人之真老真死。
专家研究证实，勤劳者比懒惰者长寿，爱动脑者比昏庸者健康，乐观者比哀伤闷愁者漂亮。心静才能细细审察事态，体味世道，感悟人生。心宽则体胖，心静则身健，心平则气顺，心正则行端。
现代养身理论有：心理养身、行为养身、环境养身、运动养身以及饮食养身等。无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。虽然说秋冬养身要从养心开始，其实任何时候养心都是养身的首要之务！
分享养身先养心，心宽则体胖，心静则身健，心平则气顺，心正则行端。
很多人认为，养身就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。
2 注意保温
秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患流感，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。
3 保持清洁
秋冬时节也是流感的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道患病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。
4 适当运动
养身强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。 但以上仅为健身之术，养身之本在于养心。正所谓根本清源，本末不可倒置。 古语有之：心死而人完。不论从人的生理、心理上看，养身与养心，调理与养性，要样样顾及。况且，“心”主其中，要占首，已属定位。一个人如果心性不佳、心绪不宁，势必吃不香睡不甜，心慌气躁，心惊胆战，极易导致心力衰竭。还能谈得上健康吗？ 通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。其目的都是为了调理、健身。脑衰心竭便是人之真老真死。
专家研究证实，勤劳者比懒惰者长寿，爱动脑者比昏庸者健康，乐观者比哀伤闷愁者漂亮。心静才能细细审察事态，体味世道，感悟人生。心宽则体胖，心静则身健，心平则气顺，心正则行端。
现代养身理论有：心理养身、行为养身、环境养身、运动养身以及饮食养身等。无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。虽然说秋冬养身要从养心开始，其实任何时候养心都是养身的首要之务！
分享养身先养心，心宽则体胖，心静则身健，心平则气顺，心正则行端。