[摘要]新疆正位瑜伽以为瑜伽初学的第一步是拉筋？那你就错了！这几年瑜伽很盛行，在这个生活节奏快速的社会，瑜伽不光是强身健体的锻炼，同时也是去除浮躁，可以让人更好集中注意力，保持良好精神状态，积极乐观向上的一种方式。
新疆正位瑜伽以为瑜伽初学的第一步是拉筋？那你就错了！这几年瑜伽很盛行，在这个生活节奏快速的社会，瑜伽不光是强身健体的锻炼，同时也是去除浮躁，可以让人更好集中注意力，保持良好精神状态，积极乐观向上的一种方式。
很多人可能随便看了些零碎的瑜伽学习视频就在家里开练了，这很容易造成错误的开始。假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，开始有了放弃的念头，也有可能你练了很久，虽有成就感但身体却累积了一堆伤害，最终放弃继续坚持。
?新疆阿斯汤加瑜伽讲讲瑜伽体位法就那么多，应该怎么练才既安全又有成就感的持续让自己锻炼下去？
第1阶段：增强体力与肌肉韧带的强度瑜伽练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度。很多人都有这个经验，刚开始练习时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后，便不会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的关系。在这个程度下，练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战做不到的体位法，应该在坚持几个月练习之后身体够强壮，体力增加了再说。
这段时期要坚持多久很难说，有的人年轻、身体有活力，一两个月就适应了，有的人要等好几个月。不过，就算你够年轻每周练三次以上，急着想跟上进度，这也是不适宜的，因为你虽然可以坚持很久，浑身的力气还是属于拙力，就这样去挑战高难度的动作，这很容易会让身体受到伤害。
所以要谨记，在这阶段不要去在意你的动作做的好不好，也不要勉强去完成那个好像可以做到的动作，这个阶段的重点就是加强体力与身体强度。等你觉得体力够了，再进到下一阶段的训练。
第2阶段：学会放松瑜伽练体位法的第二阶段通常也是一般人最容易忽略的一段，就是练习放松。其实放松说简单也简单，说难也难，有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。
放松不是大休息的放松，而是整堂课在进行中尽量的放松，从放松中把拙力释放掉，不然你很容易会变成全身筋肉饱满的健美小姐，而且容易受伤。初步的放松要在第一阶段的大休息时去培养，如果你把摊尸式大休息当作休息，那就错了。
如果你是去瑜伽室练习的话，真正大休息时应该是练完一堂课之后，去感受全身组织从劳累与扭转拉扯之后的自然放松，这时的放松是非放松不可，除非你不累。
第3阶段：培养自己的观察力这阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力，因为你要练习放松，所以你要找出身体哪些部位不够放松，这就是观察力，可能初期你只能找到几个部位，不要停止搜寻，慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。
你的心必须好像战斗机上的雷达一样，旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机进行追踪，新型的雷达一次可以锁定很多台敌机。等你熟练这种练习，你就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位，一个一个学习放松它。
这阶段有一个挑战，就是你会逐渐觉得练完一圈不仅不会累，好像没练一样，精神还饱满的很。千万不要因此觉得身体刺激不够、锻炼不足而继续加量练习，要有耐心一点，身体的变化不会在几个星期里完成，放松与专注的学习更不是三年两年的事。在这阶段，你要定好目标方向，该做什么，心里要清楚，不要迷惑。所以说，瑜伽初学者们，在下定决心练瑜伽前，一定要弄清楚什么时候才是开练的最佳时机。瑜伽不是为了超过其他人，瑜伽是为了变成更好的自己，每一个努力的人，尤其值得被尊重。身体是你的庙宇，因为灵魂就居于其中。忙碌的生活让我们身在过去，心在末来。而在瑜伽中，你我的身心同在当下。希望新疆瑜伽培训介绍的以上的内容对大家是有帮助的。如果大家还想知道更多的信息，那就请继续等待小编的分享吧