江苏透气护腰生产加工哪家好 好用的夜间减肥术

身材不露不知道，一露吓一跳，在这个露肉的季节，看着别人个个穿着超好看的衣服，心里只要羡慕，经过一个冬天，年龄长了，小肚子也跟着长了，露出来真很难看，小编发现了一个小妙招，只要每天睡前吃“它”，整夜燃脂刮油，强效瘦肚子，轻松解决“赘肉”。

酸奶可以瘦身，而且其中所包含的益生菌对肠胃非常好，但是酸奶如果在晚上喝，效果更翻番哦！因为要与“肠道黄金时间”相结合，而肠道蠕动最为活泼的时刻是夜晚10点~凌晨2点，晚饭后饮用可以改善肠道环境的酸奶，再进入酣睡状态，就是“夜间酸奶减肥法”的秘诀!

酸奶+鳄梨和辣椒粉

在夜晚食用的200g酸奶中，加入维生素C和食物纤维的话，不但能维持营养的平衡，还可以享受味觉的变化，使每晚的酸奶减肥更容易地坚持下来!

材料：无糖酸奶 200g、鳄梨 1/4个、辣椒粉 少许

做法：

1. 鳄梨去皮，切成小块

2. 将酸奶倒入你喜欢的容器内，加入切好的鳄梨，最后撒上少许辣椒粉

Point

平淡无奇的无糖酸奶，增添了些许麻辣口感。鳄梨的维生素C和食物纤维提高了整体的营养价值。

豆乳酸奶汤

容易让人感到饱腹感的汤，是减肥中最有效的食物。而在汤中加入200g的酸奶，就能够很好地调整肠道环境咯。

材料：酸奶、豆乳 各3/4杯、胡萝卜 60g、芦笋 2根、色拉油 2小匙、水 1/2杯、味之素 1小匙、盐和胡椒 少许

做法：

1. 将酸奶和豆乳混合，胡萝卜切块，芦笋切成一厘米左右的段块

2. 加热色拉油，将胡萝卜、芦笋翻炒，加入水和味之素，盖上盖子，焖煮一会

3. 加入混合好的酸奶和豆乳，搅拌均匀，在汤汁温热的时候，加入盐和胡椒调味。

Point

乳酸菌对热很敏感，加热状态下会直接将其杀死，但其死骸是肠内益生菌很好的饲料。所以制作成汤不会是浪费哦。

卡萨塔冰淇淋

减肥中，最想吃的就是甜品了!这是，为了抑制卡路里的摄入，就用酸奶来制作甜品吧!

材料：无糖酸奶 400~450g、核桃、杏仁干、葡萄干 各30克、砂糖 50g

做法：

1. 将酸奶铺在厨房用纸上，放在篮子内，篮子下面可以放置一个空碗，摆放3~5个小时将水分沥干。

2. 核桃放进微波炉内加热2分钟烘干，碾碎。杏仁干碾碎。

3. 酸奶和砂糖混合，加入核桃、杏仁干、葡萄干，覆盖保鲜膜，放到冰箱冷藏格冷凝。

4. 凝固后切成一块块，用碟子装好，开始享用!

Point

用脱水酸奶代替芝士和忌廉制作的意大利卡萨塔冰淇淋，卡路里大大降低哦。

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